Avokado Yağının Kanıta Dayalı 13 Faydası

Avokado yağı birçok vitamin ve mineralin yanı sıra sağlıklı yağ asitleri ve antioksidanlar yönünden oldukça zengin bileşenlere sahiptir. Mutfaktaki kullanımından kişisel bakıma kadar geniş bir kullanım yelpazesine sahiptir. İşte avokado yağının faydaları hakkında merak edilen detaylar…

Avokado Yağının Faydaları
Avokado Yağının Faydaları

Avokado Yağının Faydaları

1. Saç sağlığını geliştirir-  Saçınızı yıkadıktan sonra saç derinize avokado yağı ile masaj yaparak saç yapınızın iyileşmesini ve saçlarınızın daha hızlı uzamasını sağlayabilirsiniz. Avokadonun yağı aynı zamanda iyi bir lesitin kaynağıdır. Bu madde saç köklerinde koruyucu bir tabaka oluşturarak nem kaybının önlenmesini sağlar.

2. Sivilce problemiyle mücadele eder- Beslenmenize bu sağlıklı yağı ekleyerek veya yağı topikal olarak uygulayarak cildinizdeki sivilcelerden kurtulabilir ve tekrar oluşumunu önleyebilirsiniz. Antiinflamatuar etkiye sahip olan yağ, akneye bağlı gelişen kızarıklık ve iltihaplanmadan kurtulmanıza da yardımcı olur.

3. Kırışıklık giderici ve önleyici etkiye sahiptir- Çeşitli amino asit içeriği ile birlikte avokado yağında bulunan yüksek protein oranı, doku rejenerasyonu ve hücre yenilenmesine yardımcı olur. İçeriğinde bulunan A ve D vitaminleri vücudun kolajen üretme oranını arttırır, bu da cildin yaşlanma sürecini yavaşlatır.

4. Tırnakları güçlendirir- Kuru ve kırılgan tırnaklardan kurtulmak için kullanabileceğiniz en iyi doğal ürünlerden biri avokado yağıdır. Tırnaklarınıza ve tırnak çevresindeki deriye uygulayarak daha güçlü ve sağlıklı tırnaklara sahip olabilirsiniz.

5. Egzama semptomlarını hafifletir- Egzama, kuru ve kaşıntılı cilt semptomları olan dermatolojik bir hastalıktır. İçeriğindeki antioksidanlar ve vitaminlerle, semptomları hafifletmeye ve egzamayı yavaş yavaş tedavi etmeye yardımcı olabilir. Daha hızlı sonuçlar için hem beslenmenize dahil edebilir hem de topikal olarak uygulayabilirsiniz.

6. Diş ve diş eti sağlığını geliştirir- Çalışmalar, avokado yağının pro-enflamatuar sitokin molekülü olarak bilinen bir elementi inhibe ettiğini ve böylece inflamasyonu azalttığını göstermiştir. Dişlerin kemik erozyonunu önlemek ve iltihaplanmayı kontrol etmeye yardımcı olmak için avokado yağı ve soya fasulyesi yağı kombinasyonu ile yağ çekmek diş ve diş eti sağlığına büyük katkı sağlar (kynk)

7. Vücut detoksu sağlar-  Doğal bir magnezyum kaynağı olan klorofil içerir, bu da karaciğer, böbrekler, beyin ve diğer hayati organları cıva ve kurşun gibi ağır metallerden temizlemeye yardımcı olabileceği anlamına gelir.

8. Kan Basıncını Düşürür: Avokado yağının faydalarından bir diğeri, yüksek potasyum ve E vitamini içeriğiyle, kan damarlarının sağlığını iyileştirmektir. Bunu, kan dolaşımındaki serbest radikalleri temizleyerek yapar. Aynı zamanda böbreklerdeki hormonal dengeyi sağlayarak kan basıncını korur. Ek olarak, anti-enflamatuar özellikleri, arterlerin tıkanmasını önleyerek kalp hastalıkları riskini azaltır.

9. Güneşten yanan cildi yatıştırır-  İçeriğinde bulunan antioksidanlar sayesinde güneş yanığının neden olduğu, kaşıntı, ağrı, kızarıklık vb. semptomlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, bu yağda bulunan beta karoten, D vitamini, E vitamini, protein ve esansiyel yağ asitleri iyileşme sürecini hızlandırır.

10. Göz sağlığını destekler- Antioksidan ve lutein içeriği yüksek bir yağdır. Lutein, göz sağlığı için gerekli olan karotenoid adı verilen bir vitamindir ve göz sağlığını koruyarak yaşa bağlı göz hastalıkları riskini azaltbilir (kynk)

Vücut luteini doğal olarak üretemediğinden tükettiğimiz gıdalarla bu eksikliği tamamlamamız gerekir. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, kabak, brokoli, yumurta sarısı ve elbette avokado en iyi lutein kaynaklarıdır.

11. Kolesterolü düşürür: Tekli doymamış yağlar açısından yüksek, doymuş yağlar açısından düşüktür. Aynı zamanda kolesterol içermez. Bu yağı beslenmenize dahil etmek “kötü kolesterol” seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir (kynk). Avokado yağı özellikle şeker hastaları için en iyi seçenektir.

12. Kanserle Savaşmaya ve Önlenmeye Yardımcı Olur: Avokado yağının faydaları bunlarla sınırlı değil. Tekli doymamış oleik asit ve antikanserojen bir antioksidan olan glutatyon içeren avokado yağı kanser riskini önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olur ve kanser hücrelerinin büyümesini önler.

13. Zayıflamaya yardımcı olur- Besin içeriği daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ayrıca, sindirimi de düzenleme özelliğine sahiptir. Dolayısıyla kilo verme sürecine büyük katkısı olur.

Avokado Yağı Nasıl Kullanılır?

Avokado yağını alırken soğuk preslenmiş ve yüzde yüz doğal olduğundan emin olun. Bu yağ birçok şekilde kullanılabilir. Salatalara, smoothie’lere, yemeklere rahatlıkla eklenip tüketilebilir. Bununla birlikte cilt sağlığı için tek başına veya esansiyel yağlarla karıştırılıp topikal olarak uygulanabilir. Günlük yaşamınızda karşılaşacağınız sağlık sorunları vs. için yapmanız gereken en doğru şey her zaman doğal bileşenler içeren ürünler kullanmaktır. Avokado yağının faydaları, hayatınızı birçok yönden olumlu etkileyebilecek çok yönlü doğal bir üründür. Bedeninize hem içeriden hem dışarıdan çeşitli faydalar sunar!

Ayrıca okuyun- Avokadonun Faydaları Nelerdir ve Avokado Nasıl Tüketilir

13 Yorum

  1. Avokado yağının faydaları çok fazla ancak avakado bitkisinin tadı pek hoş değil. Paylaşım için çok teşekkürler.

    1. Yorunuz için teşekkür ederim. Avokado lezzet bakımından bazıları için pek tercih edilmese de hem meyvesi hem de yağı oldukça faydalı 🙂

    2. Avokado meyvesi yemesini bilene cok lezzetlidir. 2 ye böl icine bir kasik bal dök ve kasikla. tadindan yenmez.

  2. Maalesef bende avokadonun tadını sevemeyenlerdenim, fakat bu kadar faydasından sonra yağını kullanmam gerektiğini öğrenmiş oldum.
    Yine dolu dolu faydalı bir yazı olmuş, tavsiyeler için teşekkürler 🙂 sevgiler

    1. Yazıyı beğenmenize memnun oldum. Avokadoyu sevmeseniz de en azından yağını rahatlıkla kullanabileceğinizi düşünüyorum. Denemenizi öneririm 🙂 Sevgilerimle…

  3. Avokado çok sağlıklı bir besin. Zaman zaman yemeye gayret gösteriyorum. Fakat yağını hiç kullanmadım. Tabii bu yazıda önemli bir noktaya dikkat çekmişsiniz. Yağı alırken soğuk preslenmiş olmasına dikkat edilmeli. Piyasada sağlıklı bitkisel yağ diye satılan birçok sahte ürün dolaşıyor. Çok teşekkürler verdiğiniz bu güzel bilgiler için. Sevgiler…

    1. Değerli yorumunuz için biz teşekkür ederiz 🙂 Aynen öyle.. O kadar çok sahte ürün var ki, bunları ayırt etmek bazen güç olabilir. Bu nedenle mutlaka güvendiğimiz yerlerden almaya dikkat etmek lazım.

    1. Aslında, popüler yağlardan biri olduğu için avokado yağını hem aktarlardan, hem kozmetik mağazalarından hem de online alışveriş sitelerinden rahatlıkla temin edebilirsiniz 🙂 Sadece yüzde yüz doğal olduğundan emin olun 🙂 Avokado meyvesi de yağı da son derece faydalı, ikisini de farklı şekillerde değerlendirebilirsiniz.

  4. Avokadoyu kesip içine biraz bal, biraz da ceviz ezmesi döküp yiyorum. Avokado yağını ise hiç kullanmadım ama faydaları inanılmazmış. Doğal olanını bulup salatalara smoothie’lere katmak istiyorum. Teşekkür ederim.

    1. Avokadoyu direkt yemek birçok kişi için pek keyifli değil ama senin tarifinle inanılmaz lezzetli ve iki kat faydalı bir hal alabilir 🙂 Avokado yağını da kullanmanı öneririm..

  5. Her geçen gün bloglar sayesinde meyve sebzelerden alacağımız faydaları ve yararları daha fazla öğreniyoruz avokada fazla tüketmiyorum ama bu kadar fayda sağladığını bilmediğimizden de olabilir yağının faydaları da epeyce fazlaymış özellikle tırnaklarda kullanabilirim. Birde ben genelde yazın biraz fazla yanıyorum tatil bölgelerine giderken muhakkak yanımıza almak şart oldu çok teşekkür ederiz. avokado yağının faydalarını aktardığınız için.

    1. Fazla güneşleniyorsanız avokado yağı tam size göre 🙂 Mutlaka deneyin ve deneyimlerinizi bizimle paylaşmayı unutmayın.
      Sevgiyle kalın…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu