“Topuk ağrısı neden olur, hangi hastalığın habercisidir, sabah uyanınca topuk ağrısı yaşıyorum, bunun nedeni nedir, topuk ağrısı nasıl geçer” gibi soruların cevabı bu yazıda…
Topuk Ağrısı Nedenleri
Topuk ağrısının birçok farklı nedeni olabilir. Genellikle topuk kemiğine ve topukla bağlantılı yumuşak dokulara çok fazla baskı uygulayan hatalı biyomekaniklerin sonucudur. Yanı sıra, stres, yaralanma, aşırı kilo, yanlış ayakkabı seçimi veya sert yüzeylerde yürürken-koşarken oluşan hasarlardan kaynaklanabilir. Topuk ağrısının en yaygın nedenleri arasında bulunan problemler şunlardır:
- Plantar Fasiit– Plantar fasiit , topuğu ayağın ön kısmına bağlayan kalın lifli bir bant olan plantar fasyanın iltihaplanmasıdır. Özellikle sporcularda sıklıkla görülür. Ağrının yoğunluğu değişebilir; ağrı keskin olabilir veya topuk ve kemeri çevreleyen alanda yaygın bir ağrı gibi hissedilebilir. Plantar fasiit özellikle sabah ilk adımlarınızı attığınızda en şiddetli biçimde hissedilir ve günün ilerleyen saatlerinde ağrı hissi azalır. Ağrı genellikle uzun süreli dinlenme veya yoğun yürüyüşten sonra geri döner. Plantar fasiitin neden olduğu topuk ağrısı riskini artıran durumlar genellikle şunlardır:
- Yaş faktörü- Özellikle 40-60 yaşları arasında daha yaygındır
- Düz taban sorunu olanlar risk altındadır
- Obezite topuklara ekstra baskı uyguladığından, aşırı kilo problemi olanlar risk grubundadır
- Artrit gibi tıbbi durumları olanlar
- Plantar fasyayı tekrar tekrar etkileyen egzersizler
- Uzun süreli ayakta kalmak
- Yanlış ayakkabı seçimi yapanlar ve özellikle sürekli yüksek topuklu ayakkabı giyenler risk altındadır.
- Aşil Tendiniti– Aşil tendonu, baldır kaslarını topuk kemiğine bağlayan vücuttaki en büyük ve en güçlü tendondur (bir kası kemiğe bağlayan doku). Aşil tendonu yürüme, koşma ve zıplama gibi işlevlere yardımcı olur. Aşil tendiniti, Aşil tendonunun iltihaplanması anlamına gelir. Tendonda tekrarlayan strese neden olan herhangi bir aktiviteden kaynaklı olabilir. Egzersiz aktivitesinin miktarında veya yoğunluğunda ani bir artış da Aşil tendinitine yol açabilir. Aşil tendinitine neden olabilecek başka bir durum, iltihaplanma ve dejenerasyon gibi durumların neden olduğu kemik çıkıntılarıdır.
- Aşil tendinitinin belirtileri: Aşil tendinitinin yaygın bir belirtisi, topuğunuzun arkasındaki kötüleşen ağrıdır. Diğer semptomlar arasında şişme ve hafif aktiviteyle düzelebilen hassasiyet veya sertlik bulunur. Bununla birlikte, herhangi bir belirti veya semptomunuz olmayabilir. Aşil tendiniti erkeklerde kadınlardan daha yaygın olarak görülür. Aşil tendiniti için diğer risk faktörleri arasında yaşlılık, ayakta doğal olarak düz bir kavis, obezite ve sıkı baldır kasları bulunur. Sedef hastalığı veya yüksek tansiyon gibi tıbbi durumlar ve antibiyotik gibi bazı ilaçların kullanılması da Aşil tendiniti riskinizi artırabilir.
Topuk ağrısı için mevcut tedaviler nelerdir?
Ayak hastalıkları uzmanı bölgeyi inceler ve tanısal röntgen çekebilir. Erken tedavi, oral veya enjekte edilebilir anti-enflamatuar ilaçları, egzersiz ve ayakkabı önerilerini, bantlamayı veya ortotik cihazların kullanımını içerebilir. Bu tür tedavilerle birlikte fizik tedavi de kullanılabilir. Bu önlemler işe yaramazsa, doktorunuz steroid enjeksiyonları veya şok dalgası tedavisi önerebilir. Ağrı şiddetliyse ve hem konservatif hem de invazif olmayan tedaviler etkisiz ise, ameliyat gerekebilir.
Topuk ağrısı ve buna eşlik eden rahatsızlıkları önlemek için çeşitli adımlar atılabilir:
- Öne, arkaya ve yanlara tam oturan ve şok emici tabana ve destekleyici topuk yüzeyine sahip ayakkabılar giyin
- Her aktivite için uygun ayakkabılar seçin
- Topuklu veya tabanda aşırı zorlama yaratan ayakkabılardan kaçının
- Egzersiz yapmadan önce ısının ve esneme egzersizleri yapın.
- Vücudunuzun dinlenme ve iyi beslenme ihtiyacını önemseyin
- Fazla kilolarınızdan kurtulun.
Topuk ağrısı için ne zaman doktora görünmelisiniz?
Topuk ağrısının kesin nedenini belirlemek zor olabilir çünkü farklı koşullar benzer ve örtüşen semptomlara sahip olabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini gözlemlerseniz bir doktora danışın:
- Yürüme zorluğu
- Geceleri veya dinlenirken ortaya çıkan topuk ağrısı
- Kalıcı topuk ağrısı
- Ayakta şişme veya renk değişikliği
- Enfeksiyon belirtileri
