Gün boyu vücudumuzun yükünü taşıyan ayaklar çok fazla yıpranır ve gerekli bakım uygulanmadığında kurur, çatlar. Bu nedenle, tıpkı yüzümüz, saçlarımız ve cildimizin diğer bölümlerini beslediğimiz gibi ayaklarımızı da beslemeli ve nemli tutmalıyız. Özellikle kurumaya ve çatlamaya en çok meyilli olan topuklarımızı… Bu yazıda hem topuk çatlaklarını önlemek için hem de daha önceden oluşmuş topuk çatlakları için doğal ve etkili yöntemlerden bahsedeceğiz.
Topuk Çatlağı İçin Doğal Çözümler
Topuk çatlağına ne iyi gelir diyorsanız, aşağıdaki doğal çözümler sayesinde bu sorunla başa çıkabilir ve sağlıklı ayaklara kavuşabilirsiniz.
- Nemlendirici Doğal Maskeler– Topuk çatlağına doğal çözüm için ilk adım, ayaklarınızı düzenli olarak nemlendirmektir. Topuk çatlağı en hızlı nasıl geçer diyorsanız, doğal yağlar, topuk çatlağını tedavi etmek için hızlı ve mükemmel bir seçenektir. Zeytinyağı, hindistancevizi yağı veya badem yağı gibi doğal yağları kullanarak ayaklarınıza masaj yapabilir ve cildinizi derinlemesine besleyebilirsiniz.
- Topuk Çatlağı İçin Doğal Yağ Maske Tarifi: 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı bal, Yarım limon suyunu karıştırın ve elde ettiğiniz karışımı topuklarınıza uygulayarak masaj yapın. Ardından ayaklarınızı bir süre sıcak su içinde bekletin. Bu maskeyi haftada birkaç kez uygulayarak topuk çatlağından kurtulabilirsiniz.
- Ayak Banyosuyla Rahatlatıcı Tedavi– Topuk çatlağı için doğal çözümler arasında yer alan bir diğer etkili yöntem de ayak banyosudur. Sıcak suyla doldurulmuş bir leğen içerisine birkaç damla lavanta yağı veya deniz tuzu ekleyerek ayaklarınızı dinlendirebilir ve topuk çatlağının hızla iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz.
- Topuk Çatlağı İçin Rahatlatıcı Ayak Banyosu: Leğeni sıcak suyla doldurun, 1 avuç deniz tuzu ve 5-6 damla lavanta yağı ekleyin. Ayaklarınızı bu karışıma batırın. Bu uygulamayı haftada iki kez tekrarlayarak topuk çatlağınızın yumuşamasını sağlayabilirsiniz.
- Doğal Peeling İle Ölü Deriden Arınma– Topuk çatlağı için doğal çözümler arasında yer alan peeling, ölü deriyi temizleyerek topuklarınıza canlılık kazandırabilir.
- Topuk Çatlağı İçin Doğal Peeling Tarifi: 2 yemek kaşığı toz şeker, 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı, birkaç damla limon suyunu karıştırarak elde ettiğiniz peelingi topuklarınıza nazikçe masaj yaparak uygulayın. Ardından ponza taşı veya topuk törpüsü ile ayak tabanınızı ovarak ölü derinin atılmasını sağlayın. Düzenli uygulamayla topuk görünümünde belirgin bir iyileşme sağlayabilirsiniz.
- Sıcak Su ve Limon– Topuk çatlağı için doğal bir çözüm olan sıcak su ve limon, ayaklarınıza ihtiyacı olan nem ve vitaminleri sağlar. Bir leğene sıcak su koyun ve içine taze sıkılmış limon suyu ekleyerek ayaklarınızı bu karışıma batırın. 15-20 dakika bekledikten sonra ayaklarınızı yumuşak bir havluyla kurulayın.
- Aloe Vera– Topuk çatlağı için bitkisel çözüm mü arıyorsunuz? Aloe vera, doğal iyileştirici özellikleri ile bilinen bir bitkidir. Topuk çatlağı için aloe vera kullanmak deriyi yumuşatır, nemlendirir ve hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Aloe vera jelini doğrudan topuk bölgesine uygulayabilirsiniz. Düzenli uygulamayla etkili sonuçlarını görebilirsiniz.
- Epsom Tuzlu– Epsom tuzu, içerdiği magnezyum sayesinde topuk çatlaklarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Sıcak suya eklenen bir avuç Epsom tuzuyla yapılan ayak banyosu, ayak derisinin rahatlamasına ve çatlakların azalmasına yardımcı olur.
- Ayak Kremi veya Yağları– Özel olarak formüle edilmiş ayak kremleri veya yağları, topukları nemlendirmek ve yumuşatmak için etkili olabilir. Argan yağı, hindistancevizi yağı veya badem yağı gibi doğal yağlar da kullanılabilir.
- Ayakkabı Seçimine Dikkat Edin– Topuk çatlağını önlemenin en iyi yollarından biri, doğru ayakkabıları seçmektir. Ayak sağlığınıza özen göstermek adına, ayakkabılarınızın rahat, doğru numarada ve nefes alabilir malzemeden yapılmış olmasına dikkat edin.
- Beslenmenize dikkat edin– Cildin sağlıklı olması için vitamin ve mineraller açısından zengin bir diyet uygulayın. Özellikle A, C, E vitaminleri ve çinko cildin sağlığı için önemlidir. Topuk çatlakları hangi vitamin eksikliğinden olur diye merak edenler oluyor? Özellikle A, C ve E vitamini eksikliğinde bu sorunla karşılaşmanız mümkün. Bu nedenle, bu vitaminlerin ağırlıklı olduğu bir beslenme planı uygulamanız faydalı olabilir.
Çatlayan topuklara ev yapımı doğal nemlendirici ve bakım önerileri
1. Muz ve Avokado ile Topuk Bakımı
Muz nemlendirici özelliklere sahiptir ve cildi daha yumuşak ve pürüzsüz bir görünüme kavuşturur. Avokado ise kuruyan cildi onarmaya yardımcı olan çeşitli esansiyel yağlar ve vitaminler bakımından oldukça zengindir. Çatlayan topuklara ne iyi gelir diye merak ediyorsanız, muz ve avokado ile bakım yapmayı deneyin.
Topuk çatlakları için muz ve avokado kullanımı oldukça çok basit; 1 adet muz ve yarım avokadoyu macun kıvamı alacak şekilde ezin (blender kullanabilirsiniz.) Elde ettiğiniz kalın kremsi macunu topuklarınıza ve tüm ayağınıza sürün. 30 dakika bekleyin, ardından ayaklarınızı ılık suyla yıkayın. Topuk çatlakları iyileşene ve topuklarınız yumuşayana kadar bu işlemi her gün uygulayabilirsiniz.
2. Topuk Çatlakları İçin Vazelin ve Limon
Limonun asidik özellikleri, C vitamini ve faydalı yağ içeriği ayağlarınızın daha sağıklı bir görünüme kavuşmasını sağlar. Vazelinin yoğun nemlendirici özelliği kuru ve ağrılı çatlak topuklardan kurtulmanıza yardımcı olur.
- Ilık su
- 1 çay kaşığı vazelin,
- Birkaç damla limon suyu
Öncelikle ayaklarınızı 20 dakika kadar ılık suda bekletin. Vazelin ve limon suyunu küçük bir kapta karıştırın, ayaklarınızı kurulayıp bu karışımı masaj yaparak ayağınıza sürün. Ardından yün çorap giyin ve gece boyunca bekleyip, sabah ılık suyla yıkayın. Bu uygulamayı her gece yatmadan önce düzenli olarak tekrarladığınızda kısa sürede etkisini görmeye başlayacaksınız.
3. Topuk Çatlağı İçin Bal
Topuk çatlağı tedavisi için en etkili doğal ürünlerden bir diğeri de baldır. Çatlamış topuklardan hızla kurtulmak için ve ayaklarınızın her zaman bakımlı görünmesi için ayak bakımı rutininizde mutlaka bal bulundurun. Bal, topuk çatlaklarını iyileştirmeye yardımcı olan doğal bir antiseptik olarak kabul edilir. Nemlendirici, yatıştırıcı özellikleri cildi canlandırmaya, cilt hücrelerini yenilemeye yardımcı olur.
Yapmanız gereken ise şu; Yarım kova ılık suya 1 bardak doğal bal ekleyin ve ayaklarınızı 20 dakika bu suda bekletin. Daha sonra topuklarınızı ponza taşı ile hafifçe ovun. Yumuşak ve pürüzsüz ayaklar için bu uygulamayı dilediğiniz sıklıkta tekrarlayın.
4. Epsom Tuzu ile Ayak Bakımı
Epsom tuzu harika bir peeling ve nemlendirici özelliğe sahiptir. Ayrıca yorgun ayaklarınızın yatışmasına da yardımcı olur. Yarım su bardağı epsom tuzunu yarım kova ılık su ile karıştırın, ayaklarınızı 20 dakika bu suda bekletin. Ardından ponza taşı ile ölü deriyi temizleyin. Yumuşak bir havluyla ayaklarınızı kuruladıktan sonra hindistan cevizi yağı ile ayaklarınızı nemlendirin. Haftada 3 kez uygulayacağınız bu bakımla kısa sürede topuklarınız yumuşacık ve sağlıklı bir görünüme kavuşacaktır.
5. Çatlamış Topuklar İçin Karbonat ve Elma Sirkesi
Karbonat yaygın olarak kullanılan bir eksfoliyandır. Ölü hücreleri temizler ve antiinflamatuar özellikleri ile cildi rahatlatır. Yarım kova suya 3 çorba kaşığı karbonat ekleyin, karbonat çözülene kadar iyice karıştırın. Ayaklarınızı 20 dakika kadar bu suda bekletin. Ardından ponza ile hafifçe ovalayıp durulayın. Bunu haftada 2 kez tekrarlamanızı öneririz. Aynı işlemi Elma sirkesi ile de uygulayabilirsiniz. Sirkede bulunan hafif asitler kuru cildi yumuşatır ve ölü derinin temizlenmesini kolaylaştırır. Bu sayede sağlıklı cilt ortaya çıkmış olur.
6. Aloe Vera İle Topuk Çatlağına Çözüm
Aloe vera birçok cilt problemi için harikalar yaratır. Yüksek oranda amino asit içeriği kuru cildi nemlendirir, topuk çatlaklarını iyileştirir ve kollajen sentezini arttırır. Nasıl uygulanır? Öncelikle ayaklarınızı 10 dakika ılık suda bekletin, hafifçe ölü deriyi ovun ve ayaklarınızı durulayıp yumuşak bir havlu ile kurutun. Son olarak taze aloe vera jelini masaj yaparak topuklarınıza sürüp pamuklu çorap giyin, 1 gece bu şekilde bekleyin. Bunu her gece uyguladığınızda kısa sürede ayaklarınızda büyük bir değişim fark etmeye başlayacaksınız.
7. Topuk Çatlaklarına Vicks Sürün
Topuk çatlaklarına viks ile son vermek mümkün! Nasıl mı? Her gece yatmadan önce ayaklarınıza bol miktarda vicks sürün, 5 dakika kadar masaj yapın ve pamuklu çoraplarınızı giyip uyuyun. Sabah ayaklarınızı ponza taşıyla ovup durulayın.
8. Gül Suyu ve Gliserin İle Topuk Çatlakları Tedavisi
- 3 yemek kaşığı gül suyu
- 2 yemek kaşığı gliserin
- 1 yemek kaşığı tuz
- Yarım limonun suyu
- Yarım kova ılık su
- Ponza taşı
1 yemek kaşığı gliserin, 2 yemek kaşığı gül suyu ve diğer malzemeleri ılık suya ekleyip iyice karıştırın. Ayaklarınızı 15 dakika suda bekletin. Yumuşayan topuklarınızı ponza ile iyice ovduktan sonra ayaklarınızı durulayın ve kurutun. Gliserin ve gül suyu ile hazırlayacağınız kremi ayaklarınıza sürün. Pamuklu çorap giyip bir gece bekletin. Sabah ayaklarınızı durulayın. İlk uygulamada bile topuk çatlaklarının hafiflediğini, ayaklarınızın yumuşacık olduğunu fark edebilirsiniz. Bunu ihtiyaç duyduğunuz sıklıkta tekrarlayın. Limon, gliserin, gül suyu ve tuz kombinasyonu kuru ve çatlak cilt tedavisinde harikalar yaratır.
9. Listerin ile Topuk Çatlağı Tedavisi
Listerine etkili bir cilt yumuşatıcı özelliğe sahiptir. Ayrıca cildi ölü hücrelerden temizler ve antiseptik özelliği sayesinde bakteri oluşumunu önleyerek ayak mantarı gibi problemlere karşı korur.
Nasıl uygulanır? 1 su bardağı listerin ve 1 su bardağı beyaz sirkeyi yarım kova suya ekleyin. Ayaklarınızı 15 dakika boyunca bu karışımda bekletin. Ardından ponza taşı ile ovup durulayın. Son olarak doğal bir yağ ile ayaklarınıza masaj yapın. İhtiyaç duydukça tekrarlayın.
10. Çatlamış Topuklar İçin Doğal Yağlar
Topuk çatlağı için çözüm arıyorsanız, bunun en kolay ve en etkili yolu sağlıklı yağlarla düzenli olarak ayaklarınıza bakım uygulamaktır. En iyi doğal nemlendirici ve tedavi edici özelliğe sahip olan bazı yağlar şunlardır; zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, susam yağı, çay ağacı yağı, E vitamini yağı, Shea yağı.
- Zeytinyağı mucize bir şifacıdır ve cildinizi yumuşak ve esnek kılan besleyici özelliklere sahiptir. Yumuşak, pürüzsüz ve sağlıklı topuklar için harika bir doğal nemlendirici olarak kabul edilir.
- Hindistan cevizi yağı kuru cildi nemlendirir ve ölü deriyi temizler. Ayrıca cildin derinlerine işleyerek hücreleri besler ve yeniler.
- Susam yağı oldukça besleyici ve nemlendirici özelliklere sahiptir. Kuru ve çatlak topukları etkili bir şekilde yumuşatmaya ve yatıştırmaya yardımcı olur
- Çay ağacı yağı düzenli kullanımla cildin daha elastik ve pürüzsüz bir görünüme kavuşmasına yardımcı olur.
- E Vitamini yağı cildi besler ve nemlendirir, topuklarınızı pürüzsüz ve yumuşak hale getirir.
- Shea yağı, cildi nemlendiren ve besleyen en etkili doğal yağlardan biridir. Aynı zamanda iyileştirici özelliklere sahiptir. A ve E vitamini içeriği nedeniyle kuruluğa bağlı çeşitli cilt hastalıklarını tedavi edici özelliklere sahiptir.
Peki doğal yağlarla ayak bakımı nasıl yapılmalı? Mümkünse her gece yatmadan önce 1 yemek kaşığı doğal yağ ile 15 dakika ayaklarınıza ve özellikle topuklarınıza masaj yapın. Daha sonra pamuklu bir çorap giyin. Sabah ayaklarınızı yıkayabilirsiniz. Bunu her gece veya gün aşırı uygulayarak kısa sürede topuk çatlaklarından kurtulabilir, yumuşak ve sağlıklı ayaklara sahip olabilirsiniz.
Topukların Çatlamasını Önlemek İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Günlük olarak ayaklarınızı doğal içerikli krem veya yağlarla nemlendirin.
- Cildinizi nemli ve esnek tutmak için bol miktarda su içmeyi ihmal etmeyin.
- Topuk derisinin kalınlaşmasını önlemek için haftada birkaç kez duş sırasında ponza taşı ile ayaklarınızı hafifçe ovun.
- Ayağı koruyan ve destekleyen ayakkabılar giyin ve fazla gevşek veya sıkı ayakkabılardan kaçının.
- Ağır bir topuk çatlağı probleminiz varsa veya diyabet gibi bir hastalığınız varsa, potansiyel komplikasyonları önlemek için mutlaka doktorunuzla görüşün.
Topuk Çatlağının Nedenleri
Topuklar neden çatlar? Bu sorunun bir çok nedeni vardır. Topuk çatlakları genellikle derinin kuruması ve kalınlaşması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bu durum genellikle cildin nem dengesinin bozulmasıyla ilişkilidir. Topuk çatlakları, bir hastalığın habercisi olmaktan ziyade çeşitli faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Genel olarak çatlak topuklara neden olabilecek faktörler şunlardır:
- Ayakları düzenli olarak nemlendirmemek
- Uzun saatler boyunca ayakta kalmak ve uzun uzun süre yürümek
- Uygun olmayan ayakkabılar giymek
- Yalın ayak dolaşmak veya sık sık açık ayakkabı giymek
- Uzun süren sıcak duşlar
- Mevsimsel faktörler
- Kimyasal içeren sabunlar kullanmak
- Diyabet
- Atopik dermatit
- Hipotiroidizm
- Hamilelik
- Vitamin eksikliği
- Sedef hastalığı
- Palmoplantar keratoderma (taban ve avuç içlerinde anormal cilt kalınlaşmasına neden olur)
- şişmanlık
- Mantar enfeksiyonu
- Yaşlılık
Yoğun kuruluk, ciltte kaşıntı ve hassasiyet topuk çatlaklarının ilk belirtileridir. Etkilenen bölge sarı veya kahverengine dönebilir, ayrıca önemli ölçüde sertleşme görülür. İlerleyen aşamalarda ise yarıklar oluşmaya başlar. Tedavi edilmediğinde ise kanamalar başlar ve bu da enfeksiyonlara neden olabilir.
Düzenli ayak bakımı ve doğal çözümler topuk çatlağına çözüm olabilir ve daha sonra bu sorunla karşılaşma riskini azaltır. Ayaklara gereken özeni göstererek hem estetik açıdan hoş bir görünüm kazanır hem de daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.
