Geniş ve çok yönlü bir hareket kabiliyetine sahip olan omuz eklemi, aynı zamanda yaralanma riski en yüksek eklemdir. Omuz ağrısı en basit günlük egzersizleri bile yapmanızı zorlaştırabilir. Bu yüzden omuz ağrısı nedenleri ve tedavi yöntemleri konusunda bilgi sahibi olmak, olası kalıcı sorunlar yaşanmasını önlemek için oldukça önemlidir. Peki omuz ağrısı neden olur, omuz ağrısı için doğal tedaviler ve tıbbi tedaviler nelerdir?
Omuz Problemleri
Deltoid ağrı olarak da adlandırılan omuz ağrısı, son derece yaygın bir sorundur ve omzun karmaşık yapısı göz önüne alındığında, omuz ağrısının birçok potansiyel nedeni olabilir. En sık görülen problemler ise şunlardır:
- Kırık, Çıkık
- Artrit
- Tendinit
- Rotator manşet yırtığı
- Bursit
- Donuk omuz sendromu
- Boyun ağrıları
- Akciğer Kanseri
Omuz Ağrısının Nedenleri
- Kaslarda ağrı ve gerginlik
- Eklem deformitesine neden olan yaralanmalar
- Ağır nesneler kaldırmak
- Duruş bozuklukları.
- Tendonlarda kalsiyum birikmesi.
- Sıkışmış sinirler
- Omuz eklemlerine yayılmış kanser hücreleri
Omuz Ağrısı Tedavisi
Omuz ağrısına neden olan sorunun teşhisi için ağrı hissedilen bölge, ağrının şiddeti, hareketleri ne kadar kısıtladığı, daha önce herhangi bir omuz probleminin yaşanıp yaşanmadığı ve hastanın yaşı göz önünde bulundurularak kapsamlı bir muayene yapılır. Ardından gerek duyulursa röntgen, tomografi, MR, artroskopi ve laboratuvar testleri uygulanarak omuz ağrısı sebepleri tespit edilir.
Omuz ağrısının nedenine bağlı olarak genellikle ilaçlı tedavi ve fizyoterapi uygulanır. Ancak ciddi durumlarda cerrahi müdahale de gerekebilir. Omuz sorununun türüne bağlı olarak, omuz zorlayan aktiviteleri sınırlamanız ve bir süre dinlenmeniz de şikayetlerinizin azalmasına yardımcı olacaktır.
Omuz Ağrısına Ne İyi Gelir? Doğal Tedaviler
Hafif omuz ağrısı için omzu hareketsiz tutan bir bandaj kullanarak birkaç gün dinlenmeniz oldukça fayda sağlar. Bununla birlikte yine basit omuz ağrısı için evde uygulayabileceğiniz doğal ve bitkisel tedaviler de mevcut.
- Buz kompres: Akut omuz yaralanmasından kaynaklanan şişliği ve ağrıyı azaltmak için omzunuza buz torbası ile kompres uygulayabilirsiniz.
- Omuz masajı yapın: Masaj, vücut ağrısından kurtulmanın ve gergin kasları gevşetmenin en iyi yollarından biridir. Bölgeyi ısıtmak ve kan akışını artırmak için masaj yaparken esansiyel yağlar kullanın (nane yağı, limon yağı gibi.)
- Lavanta yağı: Sakinleştirici ve kas gevşetici özelliğe sahip olan lavanta yağı ile omuz kısmına masaj yaparak ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
- Zerdeçal: İltihap ve ağrıyı hafifletebilen güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahip olan zerdeçal, iyileşme sürecini hızlandırabilir. 2 yemek kaşığı zerdeçal tozu ve bir yemek kaşığı hindistan cevizi yağını karıştırın. Ağrıyan bölgeye uygulayın, birkaç dakika bekledikten sonra yıkayın. Bu karışım kesinlikle denemeye değer!
- Zencefil: Özellikle donuk omuz sendromu belirtilerini hafifletmeye yardımcı olan mükemmel bir kaynaktır. Ham zencefili ağrılı bölgelere sürebilir ya da zencefil çayı yapıp içebilirsiniz.
Omuz Ağrılarını Önlemek İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Omuz ağrılarından korunmak için aşağıdaki uyarılara dikkat edin:
- Her zaman doğru bir duruş pozisyonu aldığınızdan emin olun ( bilgisayar kullanırken, spor yaparken, ağır nesneler kaldırırken vs.)
- Çok ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının.
- Omuz kasları ve eklemlerinin gücünü kaybetmemesi için düzenli olarak egzersiz yapın. Ancak doğru egzersizleri yaptığınızdan emin olun. Çünkü yanlış egzersiz omuz ağrısının artmasına neden olabilir.
- Ağır egzersizler yapıyorsanız sık sık mola vermeyi ve dinlenmeyi ihmal etmeyin.
- Sağlıklı ve dengeli beslenin, kilonuza dikkat edin.
Aşağıdaki durumlar söz konusuysa mutlaka bir uzmanla görüşmelisiniz
- Nesneleri taşırken zorlanıyor veya kolunuzu kullanamıyorsanız,
- Eklem deformitesine neden olan yaralanma söz konusuysa,
- Dinlenirken veya gece uykusu sırasında ortaya çıkan omuz ağrısı
- Birkaç günden uzun süren ağrı
- Şişlik veya morarma
- Ateş, ciltte kızarıklık
- Karın ağrısı veya solunum zorluğu gibi omuz ağrısı ile ilişkili diğer olağan dışı belirtiler varsa mutlaka doktorunuzla görüşün.
Çoğu omuz ağrısı ciddi bir problemden kaynaklanmaz ve genellikle 2 hafta içinde hafifler. Ancak ciddi semptomlar varsa ve sorun bir an önce tedavi edilmezse omuz ağrınız daha karmaşık bir duruma dönüşerek yaşam kalitenizi düşürebilir ve hatta kalıcı problemlere neden olabilir.
