BeslenmeSağlık

Yaşlanmayı Geciktiren Besinler Nelerdir?

YAŞLANMAYI DURDURAMAYIZ AMA YAVAŞLATABİLİRİZ !

Yaşlanmak yaşamın bir gerçeğidir ama onu yavaşlatmanıza yardımcı olacak şeyler de var. Avustralyalı ünlü diyetisyen Brooke Longfield’e göre, işe tükettiğimiz yiyeceklerden başlamak lazım.

Bazı küçük şeyler bize yaşlandığımızı hissettirir; gülerken göz kenarlarımızda beliren çizgiler, yavaş yavaş azalan vücut esnekliğimiz ya da dirsek ve topuklarımızdaki kuru cilt görüntüsü. Belki de, zamanla artan diz ağrıları veya sırt tutulmaları…



Yaşlanmaya karşı pahalı kozmetik ürünleri ve kırışık kremleriyle savaşmak yerine, bu durumu içeriden dışarıya doğru ele almanın çok daha etkili olacağından emin olabilirsiniz. Dolayısıyla, bugünkü beslenme şekliniz, ilerleyen yaşlarda nasıl görüneceğinizi de belirleyecektir.

Yaşlanmayı yavaşlatmanın yolu hangi yiyeceklerden geçiyor? 

Yaşlanmayı Geciktiren Besinler

1- BALIK: Somon, sardunya ve ton balığı gibi içerisinde bol miktarda Omega 3 olan balıklar sırt ve eklem ağrıları için ilaç niteliğindedir. Haftada 2-3 kez balık tüketimi idealdir. Eğer kireçlenme şikayetiniz var ise; ek olarak balık yağı takviyesi almanızı öneririz.

2- SÜT ÜRÜNLERİ: Kalsiyum açısından zengin olan bu besinler, güçlü kemik yapısının anahtarıdır. Süt, yoğurt ve peynir; biyolojik olarak en yüksek kalsiyum içeren besinlerdir. Sabahları bir kase yulafın üzerine biraz süt dökerek, sandviç ekmeğinin arasına veya salatanın üzerine iki dilim peynir keserek, öğle yemeğimizin yanında bir kase yoğurt tüketerek günlük ihtiyacımız olan kalsiyum miktarını kolayca karşılayabiliriz.




3- FINDIK: Fındık da yine Omega 3 bakımından zengin bir besinimizdir. Beyin sağlığımızı koruma konusunda büyük rol oynar. Aynı zamanda E Vitamini içerir ve antioksidan özelliği vardır. Hafıza kaybı olasılığını azaltır.

4- YUMURTA: Tam bir protein deposu olan yumurta; Vitamin D, B12, selenyum ve kolin içerir. Belki de diğerleri kadar tanıdık gelmeyen kolin; hafıza ve zihnin zinde kalmasına yardımcı olan önemli bir vitamindir.

5- YEŞİL VE LİFLİ GIDALAR: Ispanak, lahana ve pazı; gözler için hayati önem taşıyan, lutein ve zeaksantin bakımından oldukça zengin besinlerdir. Bezelye, Brüksel lahanası ve tatlı mısır da bu maddeleri içeren besinler arasındadır.

6- C VİTAMİNİ İÇEREN MEYVE VE SEBZELER: Vitamin C; cildimizin esneklik ve dayanıklılığını sağlayan kolajenin ana maddesidir. Ayrıca, Vitamin C güneşin ve sigaranın cildimizde oluşturabileceği zararlı etkilerin de azaltılmasında efektif bir oyuncudur.

Bu Yiyecek ve İçecekler İle Zamana Karşı Savaşın!

Su: Cildi besler ve elastikiyetini korur.

Sızma Zeytinyağı:  Kalp dostu yağ ve çok güçlü antioksidanlar içerir.

Somon: İçerdiği yoğun miktardaki Omega 3 ile gözlerinizi ve hafızanızı koruma altına alabilirsiniz.

Avakado: E ve C vitamininin, yararlı yağlar ile mükemmel kombinasyonu gözlerinize, cildinize ve kalbinize çok iyi gelir.

Yeşil Çay: Zengin antioksidan etkisi, kanser ve kalp rahatsızlıklarına karşı kalkan oluşturur.



Domates: Özellikle Likopen bakımından oldukça zengin olan domates (pişmiş, konserve veya salça haline getirilmiş), antioksidan ile birleşerek prostat kanseri ve kalp rahatsızlıklarının önüne geçmenize yardımcı olur.

Yaşınız kaç olursa olsun Sağlığınıza yatırım yapmaya bugünden başlayın, hep genç kalın!

BU YAZIYI PAYLAŞ!

Bunlar da ilgini çekebilir!

YORUM YAP!

Kapalı
Kapalı