Sıkı Göğüslere Sahip Olmak İçin En Etkili 8 İpucu

Göğüs sarkmalarını önlemek ve daha sıkı göğüsler için mutlaka göğüs kasalarını güçlendirmeli ve doğru bakımı yapmak gerekir. 

Her kadın yaşamı boyunca güzel biçimli göğüslere sahip olmak ister; Ancak, bu her zaman mümkün olmayabilir. Yani, yaşlanma süreci, hamilelik, emzirme, hızlı kilo verme, yanlış egzersiz, sağlıksız beslenme, menopoz ve yanlış sütyen seçimi ve diğer bir çok faktöre bağlı olarak, elastikiyetini ve esnekliğini kaybettiği için göğüsler sarkmaya başlayabilir. Bugünkü yazımız meme sarkmasıyla mücadele etmenin ve daha sıkı göğüslere sahip olmanın doğal yolları hakkında olacak.

İşte, sarkan göğüsleri toparlamak, sarkmaları önlemek ve daha sıkı göğüsler için doğal çözümler:

1. Düzenli Egzersiz Yapın

Fiziksel aktiviteler göğüsleri toparlamak, biçimli ve güzel görünmesine yardımcı olmak için en etkili yollardan biridir. Göğüs bölgesindeki dokuları ve göğüs kaslarını hedef alan egzersizleri uygulamaya odaklanın. Bu egzersizlerden bazıları dumbbell fly, itme hareketleri, şınav, yüzme vb. Ayrıca egzersiz yaparken mutlaka sporcu sütyenlerini tercih edin.

2. Sıkı Göğüsler İçin Zeytinyağı Masajı

Göğsünüze kaliteli zeytinyağı ile masaj yaparak, göğüs sarkmalarını önleyebilir, daha sıkı olmalarını sağlayabilirsiniz. Zeytinyağı serbest radikallerin neden olduğu hasarı durdurarak sarkmaları önleyen antioksidanlar ve yağ asitleri yönünden zengindir. Dahası, cildin dokusunu ve tonunu iyileştirir.

Masaj için, avucunuza bir miktar zeytin yağı alın ve ısınması için avuçlarınız arasında biraz ovalayın. Ardından göğüslerinize 10-15 dakika boyunca yukarı doğru hareketlerle nazikçe masaj yapın. Bu sayede kan akışınızda düzenlenecek ve hasarlı dokular onarılmaya başlayacaktır. En iyi sonuçlar için, masajı haftada 4-5 kez tekrarlayın. Masajınızı avokado, badem ve jojoba yağlarıyla da yapabilirsiniz.

3. Yumurta Akı ile Göğüs Toparlama

Besleyici ve sıkılaştırıcı özelliklere sahip olması nedeniyle yumurta akı, göğüs çevresindeki tüm cildin elastikiyet kazanmasını sağlar ve göğsün toparlanmasına yardımcı olur. Yapmanız gereken ise, 1 yumurta akını köpürene kadar çırpmak ve ardından göğüslere uygulamak. Uyguladıktan sonra yarım saat bekleyin soğuk suyla durulayın. Haftada bir kez bunu tekrarlayabilirsiniz.

4. Daha Sıkı Göğüsler İçin Aloe Vera

Kuşkusuz, aloe vera’nın doğal cilt sıkılaştırma özellikleri sarkık göğüsleri kısa sürede toparlamanıza yardımcı olacaktır. Aloe vera, içeriğindeki antioksidanlar sayesinde serbest radikal hasarını önler ve daha sıkı göğüsler için ihtiyacınız olan desteği sağlar. Göğüslerinize taze aloe vera jeli sürün ve 10 dakika boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın. Ardından, ılık suyla durulayın. En iyi sonuçlar için, aloe vera masajını haftada dört ila beş kez tekrarlamayı unutmayın.

5. Daha Güzel Göğüsler İçin Shea Yağı

E vitamini yönünden zengin olan shea yağı, göğüslerinizi daha sıkı hale getirir ve serbest radikal hasarını önler. Göğüslere biraz shea yağı sürün ve yukarı doğru 10 dakika masaj yapın. Ardından,10 dakika masaj yapmadan bekleyin ve soğuk suyla durulayın. Daha sıkı göğüsler için bu uygulamayı haftada 3 kez tekrarlayın.

6. Soğuk Duş ile Sıkı Göğüsler

Oldukça basit ama çok etkili bir yöntem; soğuk duş. Daha sıkı göğüslere sahip olmak için her zaman duşunuzu soğuk su ile bitirin. Bu yöntem göğüslerinizi toparlamakla birlikte aynı zamanda dikleştirmenize de yardımcı olabilecek mükemmel bir yoldur.

7. Sıkı Göğüsler İçin Sağlıklı Beslenin

Sağlıklı ve dengeli beslenme fiziksel görünümüz üzerinde de büyük etkilere sahiptir. Doğru beslenme, cilt ve kas sağlığımız için oldukça önemlidir. Bu nedenle hem genel sağlığımızı korumak hem de sıkı göğüslere sahip olmak için sağlıklı besin maddeleri yönünden zengin gıdalar tüketmeliyiz. Dengeli ve sağlıklı bir diyet için; taze sebze ve meyveler, balık, bakliyat, kuruyemiş ve tam tahıllı gıdaları özellikle bol bol tükettiğinizden emin olun.

8. Bol Su İçerek Cildinizi Besleyin

Gün içerisinde bol bol su içmek genel sağlığımız ve elbette cilt sağlığımız için hayati öneme sahiptir. Vücudumuza ihtiyacı olan suyu sağladığımızda sıkı göğüsler için gerekli olan kas gücü ve elastikiyeti de sağlamış oluruz.

Yukarıdaki basit yöntemleri rutininizin bir parçası haline getirmek göğüsleri sıkı tutmak için ihtiyacınız olanı ziyadesiyle karşılayacaktır. Bu yöntemlerle göğüslerinizin güzelliğini koruyabilir, göğüs sarkmalarını önleyebilirsiniz.

Ayrıca okuyun:

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR!

2 Yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Kapalı