Güzellik&Bakım

Saç Sağlığı İçin Tüketilmesi Gereken En Faydalı Gıdalar

Hem erkekler hem de kadınlar sağlıklı ve canlı saçlara sahip olmak isterler, ancak herkes, her daim sağlıklı saçlara sahip olabilecek kadar şanslı olmayabilir. Stres, bazı hastalıklar, genetik faktörler ve saç bakım ürünlerinin kullanılmasından kaynaklanan faktörler saç sağlığını etkileyebilir. Ancak, ana faktör beslenme şeklinizdir. Saçları içeriden beslemek önemlidir. Sağlıklı saçlar için tüketilmesi gereken gıdalar vitamin ve minerallerin mükemmel bir dengesine sahip olmalıdır.

Saç hızlı gelişen bir dokuya sahiptir ve yediğiniz-içtiğiniz her şeyin saç sağlığı üzerinde büyük bir fark yaratacağını unutmayın. Bazı gıdalar saçların hızlı uzamasını sağlarken, farklı saç problemlerini de çözebilir.

İşte sağlıklı, parlak ve canlı görünen saçlara sahip olmanıza yardımcı olacak 10 süper gıda.

Saça İyi Gelen En İyi Besinler

Saça İyi Gelen Besinler
Saç sağlığı için tüketilmesi gereken gıdalar




1. Somon

Somonun saça iyi gelen besinler listesinin en tepesinde olmasının birçok sebebi var. Protein, omega-3 yağ asitleri, demir, B12 ve D vitamini ile dolu olan somon, sağlıklı saçlara kavuşmak için sık sık tüketilmesi gereken bir balık türüdür. Somonda bulunan yüksek oranda protein, demir ve D vitamini saçları güçlendirir ve kırılmaları önler. Omega-3 esansiyel yağ asitleri, kafa derisinin nemlenmesine yardımcı olur. Omega-3 eksikliği ise mat görünümlü saçlara ve hatta saçların dökülmesine neden olabilir.

— Saç Neden Dökülür? Saç dökülmesini tetikleyen faktörler nelerdir?

2. Yumurta

Daha iyi bir saç sağlığı için bol bol protein tüketmeniz gerekir. Saç, bir çeşit protein olan keratinden oluşur ve yumurta en iyi protein kaynaklarından biridir. Yumurtada bulunan protein saçların hızlı uzaması ve güçlü olması için önemli bir besindir.

Ayrıca, yumurta saç dökülme problemlerinin önlenmesinde ve saç derisi sağlığının korunmasında önemli rol oynayan biyotin ve B vitaminleri içerir. Saç sağlığınız için her gün mutlaka bir adet yumurta yemeye özen gösterin.

3. Badem

Badem, ceviz, kaju gibi yemişler saçlarınız için oldukça faydalıdır. Ancak, badem saç dökülmesini durdurmak da dahil olmak üzere bir çok saç problemini önleyen ve sağlıklı saçlara sahip olmanızı sağlayan en iyi yemiş olarak kabul edilir.



Badem, saç derisindeki kan dolaşımını hızlandırmada önemli bir rol oynayan çinko ile doludur ve bu da parlak, sağlıklı ve nemli saçlar sağlar. Ayrıca saçınıza parlaklık ve hacim katan yüksek seviyede omega-3 yağ asidi içerir. E vitamini açısından da zengin olan badem, saç kırıklarını önler ve saçların uzamasına yardımcı olur.

— Saç Dökülmesinin Nedenleri/Saç Dökülmesi İçin Etkili Çözüm Önerileri

4. Brokoli

Brokoli, sebum üretimine yardımcı olan zengin bir A ve C vitamini kaynağıdır. Sebum saç folikülleri tarafından salgılanan yağlı bir maddedir ve doğal bir saç kremi işlevi görür. Ayrıca, brokoli saçların sağlıklı bir şekilde uzaması için gerekli olan demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri bakımından da oldukça zengindir.

5. Kinoa

Kinoa gibi tahıllar saçlarınız için son derece önemlidir. Protein ile yüklü kinoa saç tellerinin güçlenmesine yardımcı olur. Hatta kinoa genellikle yüksek kalitede saç bakım ürünlerinde bile kullanılır. Kinoada bulunan E vitamini doğal yağ üretimini dengeler, böylece saç derisini nemlendirerek kepek oluşumunu önler. Ayrıca kinoa, biotin, niasin ve saç sağlığı için büyük önem taşıyan B6 ve B12 vitaminlerine de sahiptir.

— Kinoa Faydaları ve Kinoa Salatası Tarifi

6. Barbunya

Barbunya, saç bakımı için mükemmel bir kaynaktır. Protein ile birlikte, zengin bir demir, çinko ve biyotin deposudur. Protein, saç tellerini güçlendirmeye yardımcı olur ve saç uzamasını destekler. Biotin optimum saç sağlığı için önemlidir ve eksikliği durumunda saç uçlarında kırılmalara neden olur.

7. Süzme Peynir

Peynir altı suyu ve kazein, kuru saç derisini önleyen yüksek kaliteli protein içerir. Yeterli protein olmadan saçlar kuru, kırılgan ve dış etkilere karşı savunmasız hale gelir. Süzme peynir saç sağlığında önemli bir rol oynayan D ve B-5 vitaminlerine sahiptir. Sağlıklı, güzel saçlar için gerekli olan tüm temel amino asitlerin de iyi bir kaynağıdır.

8. Bezelye

Bezelye sağlıklı saçlar için gerekli olan çok çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Bezelye aynı zamanda kafa derisi de dahil olmak üzere tüm vücuda oksijen ve besin taşıyan kırmızı kan hücrelerini arttıran folat, B6 ve B12 gibi B vitaminleri içerir.

9. Kabak Çekirdeği

Sağlıklı saçlar istiyorsanız, kabak çekirdeği diyetinize ekleyebileceğiniz en iyi besinlerden biridir. Kabak çekirdeği protein, çinko, selenyum, biyotin, potasyum, bakır, demir, B vitaminleri, E vitamini, magnezyum ve kalsiyum içerir. Ayrıca sağlıklı ve parlak saçlar için gerekli olan omega-6 yağ asitleri yönünden de zengindir.

10. Mango

Mango, saçları besleyen vitamin ve minerallerle doludur ve saça iyi gelen en iyi besinler arasındadır. Bu sulu meyve, kolajen üretimi için önemli olan C vitamini açısından zengindir. C vitamini, kandaki demir emilimine yardımcı olur. Demir eksikliği saç uzama döngüsünü bozar ve saç dökülmesine neden olabilir. Ayrıca, mangoda A ve E vitaminleri vardır. A vitamini kepekle savaşırken , E vitamini kafa derisinin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur.




Günlük öğünlerinize kolayca dahil edilebilecek bu lezzetli ve besleyici yiyecekleri tüketerek saçınızın dokusunu, parlaklığını ve genel sağlığını geliştirebilirsiniz.

— Saçların Hızla Uzamasını Sağlayan Esansiyel (Uçucu) Yağlar

BU YAZIYI PAYLAŞ!

Bunlar da ilgini çekebilir!

Etiketler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Kapalı
Kapalı