Metabolizmayı Hızlandıran Meyveler

Kilo almanın ve fazla kilolardan bir türlü kurtulamamanın en önemli nedenlerinden biri de metabolizmanın yavaş çalışmasıdır. Hal böyle olunca herkesin önce kendisine, sonra da arama motorlarına sorduğu klasik bir soru var; metabolizma nasıl hızlanır? Alınan cevaplar ise genel anlamda hep bilindik şeyler. Bununla birlikte detaylara inildiğinde dikkat edilmesi gereken bazı püf noktalar da var. Örneğin, düşük kalorili ve besin değeri yüksek olan gıdaların metabolizmayı hızlandırma konusunda gayet işe yarar olabileceği biliniyor. Bu gıdaların başında metabolizmayı hızlandıran meyveler ilk tercihlerimiz arasında olmalıdır.

Peki hangi meyveler bu kriterleri sağlıyor? Bu ayrımı yapmaya başlarken metabolizmanın hızlanmasında öncelikli etkiye sahip olan ara öğünlerde tüketilen meyveleri irdelemekte fayda var. İşte tam da bu noktada ‘pektin içerme oranı’ kilit kriterimiz olacak. Bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra zayıflatıcı etkiye de sahip olması, bol miktarda pektin içeren meyvenin metabolizmayı hızlandırma konusunda oldukça başarılı olduğunu söyleyebiliriz.

Pektin İçeren En Etkili Metabolizmayı Hızlandıran Meyveler

Metabolizmayı Hızlandıran Meyveler
Metabolizmayı Hızlandıran Meyveler

1. Turunçgiller

Portakal, greyfut, bergamot, turunç, mandalina ve limon gibi turunçgiller yüksek oranda pektin içerikleriyle göze çarpan ilk meyvelerdendir ve ideal ara öğün besinleri olarak tüketilebilir. Özellikle meyve salatası hazırlarken turunçgillere yeterince yer ayırmanız metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca salata soslarında kullanmak için de oldukça uygun meyvelerdir.

2. Elma

Elma pektin içeriği zengin olan bir diğer meyvedir. Günde bir adet elma yemeniz hem kilo vermenizi kolaylaştıracak hem de bağışıklığınızı güçlendirerek hastalıklara karşı direnç kazanmanıza yardımcı olacaktır.

3. Dutsu Meyveler

Böğürtlen, çilek, ahududu ve yaban mersini gibi meyvelerde bol miktarda pektin bulunur. Marketlerde satılan meyve parçacıklı mısır gevreklerinde hep dutsu meyveleri kullanmalarının nedeni budur. Dilerseniz bu meyveleri light bir yoğurtla karıştırarak leziz ve doyurucu bir ara öğün yiyebilirsiniz.

4. Muz

Muz, içerdiği pektinin yanısıra potasyum bakımından da en zengin meyvelerdendir. Eğer sabahları mısır gevreğiyle beslenme gibi bir alışkanlığınız varsa rendelediğiniz ya da dilimlediğiniz muzu içine ekleyebilirsiniz. Süt içmeyi seviyorsanız, mutfak robotu kullanarak hazırlayacağınız muzlu sütün keyfi de ayrı ayrı bir güzellikte olacaktır.

5. Üzüm ve Erik

Üzüm, erik ve ayrıca kuru erik yüksek miktarda pektin içerir ve gün içinde hızlı atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz ideal meyvelerdir. Zayıflamak için uygulayacağınız diyetinizde yeterli miktarlarda bu meyvelere de yer verebilirsiniz.

Evet, meyveler sağlıklıdır ve tatlı ihtiyacınızı kısa yoldan gidermek hem de kilo kilo kontrolü sağlamak için çok uygundur. Yalnız unutulmamalı ki muz ve üzüm gibi glisemik indeksi yüksek olan meyveler aşırı tüketildiğinde kanda şeker dalgalanmasına sebep olabilir. Bu nedenle metabolizmayı hızlandıran meyveler tüketirken kontrollü tüketmekte ve aşırıya kaçmamakta fayda var.

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR!

1 Yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Kapalı