Sağlıklı, Lezzetli ve Kilo Vermeye Yardımcı Detoks Smoothie Tarifleri

Kilo vermek için diyetinize smoothie ekleyecekseniz, bunu mutlaka enerjinizi arttıracak ve sizi tok tutacak gıdalarla hazırlamalısınız. Özel lezzet, düşük kalori ve besin değeri yüksek olan detoks smoothie, vücudu toksinlerden arındırmanın ve hızlı kilo vermenin en kolay yoludur.

Genellikle taze sebze ve meyvelerden oluşur. Ayrıca vücudunuzu nemlendirmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan bol miktarda su içerir.

İpucu:  Detoks smoothie, her gün kullanabileceğiniz (ve hatta kullanmanız gereken) sağlıklı ve güçlü bir kilo verme aracıdır. Smoothie yapımı için taze malzemeler kullanın ve mümkünse organik olmalarına dikkat edin.

Fazla Kilolarla Savaşan ve Enerji Veren Detoks Smoothie Tarifleri

1. Kefir Smoothie

Tarif- 1 

  • 400 ml kefir,
  • İki yemek kaşığı yulaf gevreği,
  • Birkaç tane çilek
  • 1 muz

Bütün malzemeyi mutfak robotuna alın ve 3 dakika boyunca karıştırın. Hazırladığınız bu smoothie uzun süre tok kalmanıza ve enerjik olmanıza yardımcı olur. Bu özelliğiyle kahvaltının yerini bile alabilir.

Tarif- 2

  • 200 ml kefir,
  • 1 Salatalık
  • 1 Elma
  • 1-2 parça Kereviz sapı
  • 1 bardak Pancar suyu
  • 2 adet Havuç

Tüm malzemeyi karıştırıcıya koyup iyice karıştırın ve sabah aç karnına tüketin. Bu içecek enerjinizi artırır, bağışıklığınızı güçlendirir ve aynı zamanda kötü kolesterolü azaltır. Her sabah içebilirsiniz.

Tarif- 3

  • 200 ml kefir
  • 1 Yeşil elma
  • 1 muz
  • 1 parça kereviz sapı
  • 100 gr üvez
  • Birkaç dal maydanoz

. Malzemeleri robot yardımıyla birkaç dakika karıştırın ve kefirli detoks smoothienizin tadını çıkarın. Bu tarif bağışıklık sisteminizi güçlendirir, bakterilerle savaşır, vücudu temizler, ödemi atar ve toksinlerden arındırır. Ayrıca mide ve böbrek fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.

2. Yeşil Detoks Smoothie

Kilo vermek söz konusu olduğunda yeşil yapraklı gıdalar her zaman favoridir. Aşağıdaki yeşil smoothielerden dilediğinizi deneyin ve vücudunuzdaki değişime tanık olun. Tariflerde verilen malzemeleri robot yardımıyla iyice karıştırın ve özellikle sabahları aç karnına tüketin.

Tarif-1 

  • 2 su bardağı karışık yeşillik (lahana, pazı, maydanoz, ıspanak ve sevdiğiniz diğer yeşil sebzeleri kullanabilirsiniz)
  • ½ fincan şekersiz badem sütü
  • 1 yemek kaşığı badem ezmesi
  • 1 muz

Tarif-2

  • 1 kivi
  • 1 muz
  • Bir parça ananas
  • 2 kereviz sapı
  • 2 ıspanak yaprağı
  • 1 su bardağı su

Tarif-3

  • 2 su bardağı doğranmış ıspanak
  • 1 su bardağı karışık meyve (ahududu, çilek, yaban mersini gibi)
  • 1 büyük elma
  • 1 su bardağı su veya şekersiz badem sütü

Tarif-4

  • 2 su bardağı ıspanak ve lahana (saplı ve kıyılmış)
  • Yarım su bardağı elma suyu
  • 1 elma (soyulmamış ve doğranmış)
  • 1/2 avokado (doğranmış)

Elma suyunu, ıspanağı, elmayı ve avokadoyu bir karıştırıcıda pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın, istediğiniz kıvamı tutturacak kadar su ekleyin.

Tarif-5

  • Birkaç ıspanak yaprağı ve lahana
  • 1 muz
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 5-6 adet çilek
  • 1 bardak buz

Tarif-6

  • 1 çay bardağı badem sütü (şekersiz)
  • 2-3 adet buz küpü
  • Bira lahana veya ıspanak
  • 1 sap kereviz
  • Yarım elma
  • 1 çorba kaşığı keten tohumu
  • 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)

Detoks smoothie’lerini diyetinize entegre etmek, sağlık açısından çok büyük faydalar sağlar; Kilo vermek, vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak, bağırsak hareketlerini düzenlemek ve cildi nemlendirmek bu faydalardan sadece birkaçıdır. Detoks smoothie yaparken çeşitli kombinasyonlar deneyebilir ve damak tadınıza en uygun tarifi bulabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: Beş Dakikada Hazırlanan 6 Detoks Suyu Tarifi

5 Yorum

    1. Kefirli smoothie farklı bir lezzet 🙂 Sevdiğiniz meyve ve sebzelerle denemeler yapıp farklı tatlar yaratabilirsiniz 🙂

  1. Bayılırım Smootie’lere. Çok sağlıklı ve lezzetli içecekler oluyorlar. Bilirsiniz sağlıklı olan şeyler genellikle tatsız tuzsuz olur ama bu durum smootieler için geçerli değil.

    1. Kesinlikle smoothieler için geçerli değil ve en güzel yanı da içeriğini dilediğimiz gibi zenginleştirebiliyoruz 🙂

YORUM YAP!

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Kapalı