Hemoroide İyi Gelen Yüksek Lifli Gıdalar

Hemoroid (basur) rektumunuzun ve anüsün en alt kısmındaki şişmiş damarlardır. Bazen bu kan damarlarının duvarları o kadar ince gerilir ki, özellikle dışkılama esnasında damarlar şişer ve tahriş olur. Hemoroid, rektal kanamanın ana nedenlerinden biridir. Diyetinize ekleyeceğiniz yüksek lifli gıdalar hemoroide iyi gelir ve tedavi sürecine yardımcı olur. Yüksek lifli, az yağlı, bütün gıdalar genellikle hemoroid semptomlarını azaltabilir veya önleyebilir. Bazı yüksek lifli gıdalar doğal bir müshil ilacı görevi görebilir.

Lif, yiyeceklerin bağırsakta hareket etmesini sağlayan dalga benzeri kasılmaları destekler. Ayrıca, yüksek lifli gıdalar kolonun iç duvarlarını genişletir ve atıkların geçişini kolaylaştırır. Lifli gıdalar bağırsaktan sindirilmeden geçer. Ayrıca sudaki ağırlıklarının kat kat fazlasını emerler, bu da bağırsaktan kolay ve hızlı bir şekilde geçen daha yumuşak, daha hacimli dışkıya neden olur. Bu etki nedeniyle, sadece yüksek lifli bir diyet uygulayarak bazı sindirim sistemi bozuklukları önlenebilir, durdurulabilir ve hatta tersine çevrilebilir; hemoroid ve çatlakları önlemeye veya rahatlatmaya yardımcı olabilir. Daha fazla hacim, kolonda daha az basınç anlamına gelir; bu, irritabl bağırsak sendromu ve divertikülozun (kolonun zayıflamış duvarlarındaki kusurlar) tedavisinde önemlidir.

Lifi iki şekilde alırız: çözünür ve çözünmez. Tükettiğimiz bitki bazlı gıdalar genellikle hem çözünür hem de çözünmez lif sağlarken, her birinin faydaları farklıdır.

Çözünür lif bitki jelleştirici ajanları içerir ve suda çözülebilir. Bu tip liflerden gelen pektin ve zamklar, suyla karıştırıldığında jelatinimsi hale gelir.  Çözünür lifin en önemli faydası kolesterolü ve kan şekerini düşürmesidir.

Çözünmeyen lif suda çözülmemesi bakımından farklılık gösterir. Yapısı bitki selülozu ve hemiselülozdur. Çözünmeyen lif, suyu dışkıya çeker, böylece rektal kasları zorlamadan daha yumuşak ve daha kolay hareket ederler. Çözünür lif gibi, insülin etkinliğini artırarak diyabetin yönetilmesine de yardımcı olur.

Hemoroid için En İyi Lif Hangisidir?

Çözünür lif vücuda iyi gelirken, çözünmeyen lif, düzenlilik ve bağırsak hareketi üzerinde doğrudan etkisi olan şeydir. Bununla birlikte, hemoroid için vücudun her ikisine de ihtiyacınız vardır.

Liften en fazla faydayı elde etmek için, günlük diyetinizin bir parçası olmasını planlamalısınız . Erkekler günde yaklaşık 38 gram lif almalı, kadınlar ise günde yaklaşık 25 gram almalı. Ellili ve altmışlı yaşlarınıza girdiğinizde bu miktar erkeklerde 30 grama, kadınlarda ise 21 grama düşer.

Ancak hemoroid diyetine başlamadan önce, önerilen miktarın tamamıyla başlamayın. Normalden daha fazla lif almak şişkinlik ve gaza neden olabilir. Diyet lifi için hedef oran ⅔ çözünmez ve ⅓ çözünürdür. Ayrıca vücudunuz yeterince su aldığında hemoroid için en iyi sonucu verir. Bu nedenle bol su içmeye de özen göstermek önemlidir.

Ayrıca okuyun- Huzursuz Bağırsak Sendromu: Belirtileri, Nedenleri ve Doğal Çözümler

Hemoroide-Basura İyi Gelen Yiyecekler/Lifli Gıdalar

Basura iyi gelen lifli gıdalar

Hemoroid iltihabından kaçınmanın en etkili yollarından biri, düzenli ve kolay bağırsak hareketlerini sürdürmektir. Bunu lif alımını artırarak ve hemoroide neden olan kabızlık yaratan gıdalardan kaçınarak başarabilirsiniz.

Pek çok yiyecek lif içerir, ancak rektal yumruya yardımcı olmak için yenebilecek en iyi yiyeceklerden bazıları şunlardır:

  • Kuru erik
  • Armut, Elma
  • Arpa, Mısır, Buğday kepeği, Yulaf ezmesi
  • Mercimek, Nohut, Lima fasulyesi, Barbunya, Siyah fasulye, Kahverengi pirinç
  • Ahududu, Böğürtlen, Yaban mersini
  • Brokoli, Bezelye, Karalahana, Enginar, Balkabagi
  • Kök sebzeler (Pancar, havuç, şalgam, patates)
  • Avokado, Nar, Kivi
  • Badem, Ceviz, Fıstık
  • Tam tahıllı gıdalar

Hemoroid sorunlarınız için diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirmek önemlidir. Bu gıda maddeleri süper gıdalar olarak bilinir ve sindirim ve bağırsak sağlığınız için gerçekten iyidir.

Hemoroidiniz varsa kaçınmanız gereken gıdalar

Sindirim sistemi bazıları için diğerlerinden daha hassastır. Örneğin, laktoz intoleransı olanlar, biraz süt ürünleri bile yerse ters tepki verebilir.

Basura iyi gelen gıdalar olduğu gibi basuru kötüleştiren gıdalar da mevcuttur. İşte, hemoroidiniz varsa azaltmanız ya da tüketmemeniz gereken gıdalar:

  • Süt, peynir, dondurma vb. süt ürünleri.
  • Fast food ve cips gibi abur cuburlar.
  • Sosis, salam, dondurulmuş yemekler ve atıştırmalıklar gibi işlenmiş yiyecekler.
  • Çok fazla et.
  • Beyaz ekmek.
  • Alkol, kafein ve tuzlu yiyecekler gibi dehidrasyon ürünleri.
  • Baharatlı Yiyecekler (tahrişe neden olurlar).

Yukarıda listelenenler, hemoroid yüksek lifli diyetiniz için gerekli lif içeriğini sağlamaz. Hemoroide neden olan gıdalar bunu kabızlığa ve düzensiz bağırsak hareketlerine katkıda bulunarak yapar. Kaçınılması gereken yiyecekleri keserek bu riski azaltabilirsiniz.

Ayrıca okuyun- Sağlıklı Bağırsak Florası İçin En Etkili Doğal Çözümler


>>Neden Yüksek Lifli Diyete İhtiyacınız Var?

  • Yeterince lif alanlar kilo vermede ve onu uzak tutmada başarılı olmuştur.
  • Lif, vücudun faydalı besinler kazanmasına yardımcı olur.
  • Lif, vücudu atık, fazla ve sağlıksız yağlardan arındırır.
  • Yeterince lif almak, kardiyovasküler hastalık ve kanser riskinizi azaltabilir.
  • Lif, sindirim sisteminizdeki faydalı bakterileri destekler.
  • Lif, kan şekeri seviyelerini dengede tutmak için şeker emilimini yavaşlatır.
  • Lif, kötü kolesterolü kontrol altında tutar.
  • Yeterli su alımıyla birleştiğinde, lif alımı dışkı geçiş süresini optimize eder.

>>Ne kadar lif yenmeli?

Yetişkinler günde 20 ila 35 gram diyet lifi yemelidir . İki porsiyon meyve, üç porsiyon sebze ve üç veya daha fazla porsiyon tam tahıllı ekmek veya tahıl gevreği gibi çeşitli yiyecekler içeren dengeli bir diyet yiyerek bu hedefe ulaşabilirsiniz. Ayrıca bir lif takviyesinden de yararlanabilirsiniz. Şişkinlik ve gaz oluşumunu önlemek için diyetinizdeki diyet lifini kademeli olarak artırmayı ve kabızlığı önlemek için  bol sıvı (günde 8 bardak) içmeyi unutmayın.

Hemoroid İçin Yüksek Lifli Beslenme İpuçları

Hemoroide yatkın olduğunuzda, lif açısından zengin besinler içeren besinler tükettiğinizde vücudunuza büyük bir iyilik yapmış olursunuz. Yemek hazırlığınızı planlamadan önce birkaç ipucu daha:

  • Diyetinizde köklü değişiklikler için doktorunuza danışın.
  • Daha önce de belirtildiği gibi, önerilen günlük lif alımını kademeli olarak artırın.
  • Yüksek lifli bir diyet için yeterince su içtiğinizden emin olun. Lifin etkili olması için suya ihtiyacı vardır.
  • Demir takviyelerinden kaçının. Bunlar kabızlık, hazımsızlık ve gaza neden olabilir.
  • Lif takviyesi yan etkilerine dikkat edin. Takviyeler uygundur (ve hemoroid için sıvı bir diyette kullanılabilir), ancak şişkinlik ve gaza neden olabilirler.

Ayrıca okuyun:

Yorumlar

  1. Hemoroid bir çok kişinin muzdarip olduğu bir hastalık. Konu hakkındaki geniş çaplı, faydalı yazınız için teşekkür ederim.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu