Ebeveyn&Çocuk

Çocukların Beyin ve Zeka Gelişimi İçin 7 Önemli Besin

Çocuğunuzun günlük diyetine belirli gıdaları  eklemek, beyin ve zeka gelişimlerini arttırmanın en kolay yoludur. 

Çocuklarda beslenme şeklinin beyin ve zeka gelişimi üzerinde büyük etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Çocuklar her gün yeni şeyler öğrenir ve keşfeder. Bu nedenle, bu kritik aşamada, beyin gelişimini desteklemek için uygun bir beslenme modeli çok önemlidir. Çocuğunuzun günlük diyetine belirli gıdaları  eklemek, beyin ve zeka gelişimlerini arttırmanın en kolay yoludur. Aşağıda listelenen bu 7 yiyecek, çocukların zihinlerinin keskin kalmasına ve beyin gelişimlerine katkı sağlar. Tabii sadece beyin için değil, aynı zamanda genel sağlıkları için de bu besinleri düzenli olarak tüketmeleri önemli.

Çocuklarda beyin ve zeka gelişimi için en önemli gıdalar
Çocuklarda beyin ve zeka gelişimini destekleyen gıdalar



1. Yumurta: İnanılmaz derecede besleyici olan yumurta, beyin hücrelerinin işleyişine ve gelişmesine yardımcı olan kolin açısından zengin bir besindir. Özellikle protein deposu olan yumurta sarısı, hafızayı güçlendirir, zekayı geliştirir ve metabolizmayı hızlandırır. Ancak yumurta alırken mutlaka gezen tavuk yumurtası aldığınızdan emin olun. Marketlerde satılan yumurtaların üzerindeki kodları mutlaka fark etmişsinizdir. Seçiminizi yaparken bu kodları dikkate alın. Kodların anlamları için Yumurta Üzerindeki Kodlar Ne Anlama Geliyor? Kaliteli Yumurta Nasıl Anlaşılır?“” başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

2. Badem: Badem beyin hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olan besin değeri yüksek bir gıdadır. Zihinsel gelişimleri için sabahları aç karnına çocuklarınıza badem verebilir ve çeşitli tariflerinize ekleyebilirsiniz. Yalnız kavrulmuş ve tuzlu olmamasına dikkat edin. Badem, beyin gelişimini destekleyen ve belleği geliştiren çinko, E vitamini ve protein açısından oldukça zengindir.

3. Süt: Herkes sütün kalsiyum açısından zengin olduğunu bilir. Özelikle keçi sütünün faydaları inek sütüne oranla daha fazladır. Bu nedenle mümkün olduğunca çocuğunuza keçi sütü içirmeye çalışın. Süt, beyin gelişimine yardımcı olan çeşitli vitamin ve minerallerle doludur. Kemik ve dişleri güçlendirirken genel vücut gelişimi için de oldukça faydalıdır.

4. Yeşil Sebzeler: Ispanak, taze fasulye, brokoli gibi yeşil sebzeler beyin hücrelerinin gelişmesini sağlar ve yeni beyin hücrelerinin oluşmasına yardımcı olan antioksidanlar, A vitamini ve K vitaminleri içerir. Bu nedenle çocuklarınızı yeşil sebzeler tüketmeleri için teşvik etmeli, bu sebzeleri sevmeleri için çeşitli tarifler deneyerek beslenmelerine dahil etmelisiniz.

5. Tam Tahıllar: Tam tahıllı gıdalar, kan dolaşımını hızlandırırken beyin gelişimine de büyük fayda sağlar. Beynin gelişmesi için, beyne sürekli bir glikoz kaynağı gerekir ve tam tahıllar en iyi glikoz kaynağıdır.

6. Yulaf: E vitamini, B-kompleks vitaminleri, lif, protein ve çinko yönünden zengin olan yulaf, kalp sağlığı, beyin ve zeka gelişimi için oldukça önemlidir. Ayrıca, çocuklarınıza sabah kahvaltısında yulaf yedirmek, günün geri kalanı için ihtiyaçları olan enerjiyi kazanmalarına yardımcı olur ve konsantrasyonlarını arttırır.

7. Omega-3: Özellikle yağlı balıklar, keten tohumu ve ceviz gibi omega 3 bakımından zengin gıdalar tüketen çocuklar daha yüksek IQ seviyelerine sahip olabilir. Omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar çocukların beyin ve zeka gelişimi için en etkili gıdalardır.

— Çocuğunuz İçin Zararlı 3 Katkı Maddesi

BU YAZIYI PAYLAŞ!

Bunlar da ilgini çekebilir!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Kapalı
Kapalı