Asit Reflü: Nedenleri-Belirtileri ve Doğal Çözüm Yolları

Asit reflü, asit ve sindirim enzimlerinin mideden yemek borusuna geri akışını ifade eder. Asit reflünün ayırt edici semptomu “mide ekşimesi” dir (bazen boğazınıza kadar ulaşan bir yanma hissi eşlik eder). Bazen bu durum kalp krizi ile karıştırılabilecek kadar şiddetli olabilir.

Bu yazıda asit reflünün belirtileri, nedenleri ve asit reflü için doğal çözüm önerilerinden bahsedeceğiz.

Asit Reflünün Belirtileri Nelerdir?

İnsanların yüzde 10’u günlük gastroözofageal reflü semptomları gösteriyor ve yüzde 50’si ayda en az bir kez reflü semptomları yaşıyor .

Yaygın görülen semptomlar şunlardır:

  • Keskin göğüs ağrısı
  • Midede şiddetli ağrı, yanma, şişkinlik
  • Ağızda asidik tat
  • Boğazda bir yumru veya bir şeyin sıkışması hissi
  • Sürekli boğaz temizleme isteği
  • Ses kısıklığı
  • Kronik öksürük

Yukarıdaki semptomları sıklıkla yaşıyorsanız, gastroözofageal reflü (asit reflü) hastalığı açısından değerlendirilmelisiniz.

Reflü Nedenleri

Alt özofageal sfinkter, yemek borusunu mideden ayıran kaslı bir kapaktır. Bu kapak asit ve sindirim enzimlerinin geri akışını engeller. Ancak, bu koruyucu mekanizma şu durumlarda işlevini yitirebilir:

  • Sigara içmek
  • Aşırı alkol tüketmek
  • Aşırı kafein
  • Çikolata
  • Kalsiyum kanal blokerleri, antikolinerjik ajanlar ve nitratlar gibi belirli ilaçlar
  • Hiatus herni gibi sfinkter ile ilgili anatomik problemler
  • Obezite
  • Aşırı yemek
  • Gazlı içecekler tüketmek
  • Dolu bir mideyle egzersiz yapmak

Tedavi edilmezse ve gerekli önlemler alınmazsa, uzun vadede asit reflü, ses telleri ve yemek borusunda kalıcı hasarlara neden olabilir.

Asit reflü Nasıl Teşhis Edilir?

Doktorunuz şikayetlerinizi ve bu rahatsızlıkla ilgili aile öykünüzü sorar ve fizik muayene eder. Bu, boğazın endoskopik muayenesini içerebilir.

Bazen yemek borusu ve midenin iç yüzeyini incelemek gerekir. Bunun için de bir üst gastrointestinal endoskopi yapılır. Bazı vakalar için biyopsi dahil daha fazla teste ihtiyaç duyulabilir.

Asit Reflü Nasıl Tedavi Edilir?

Reflü hastalığı için ameliyat nadiren gereklidir ve doktorunuzun reçete ettiği ilaçlarla birlikte yaşam tarzı değişikliklerinin fayda sağlamadığı ciddi vakalar için geçerlidir.

Diyet ve yaşam tarzındaki değişiklikler, asit reflüyü yönetmek için son derece önemlidir. Ülser ve asit reflü gibi mide sorunlarının esas tedavisi (önlenmesi), doğal mide dengenizin, bağırsak floranızın işlevini korumaktır.

Asit reflüye ne iyi gelir, reflü nasıl geçer ve önlenir? İşte asit reflüye iyi gelen doğal çözüm önerileri:

  • İşlenmemiş gıdalar tüketin. Çok miktarda işlenmiş gıda tüketmek, mide ve bağırsağınızdaki bakteri dengesini bozacağından reflünün şiddetlenmesine neden olur. Bunun yerine, bol miktarda sebze ve diğer yüksek kaliteli, organik, işlenmemiş yiyecekler tüketin.
  • Probiyotik gıdalar tüketin. Bağırsak floranızın dengelenmesi için yeterince yararlı bakteri aldığınızdan emin olmalısınız. Fermente sebzeler, turşu, yoğurt, kefir ve ekşi krema gibi kültürlü süt ürünleri en ideal probiyotik gıdalardır. Eğer bu gıdaları yeterince tüketemiyorsanız probiyotik takviyeler de bu konuda yardımcı olacaktır.
  • Küçük porsiyonlar yiyin. Büyük öğünler mide ekşimesi riskini artırır, bu nedenle daha az yemek yemeyi ve daha çok çiğnemeyi deneyin. Bu, yemeğinizi sindirmek için zaman tanır ve daha çabuk doymanıza yardımcı olur.
  • Asit reflü tetikleyen gıdalardan kaçının. Bazı yiyecekler mide ekşimesinin kötüleşmesine neden olur. Özellikle yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
  • Yatma vaktine yakın yemek yemeyin. Yatmadan en az üç saat önce yemeyi bırakmalısınız.
  • Alkolü sınırlayın. Alkollü içecekler iyi bilinen bir asit reflü tetikleyicisidir.
  • Sakız çiğneyin. Sakız çiğnemek, ürettiğiniz tükürük miktarını artırarak daha fazla yutmanıza ve mide ekşimesi gibi semptomların hafiflemesine yardımcı olur. Bikarbonat içeren sakız özellikle çok daha etkilidir. (Şekersiz Sakız Çiğnemenin Şaşırtıcı Faydaları).
  • Bol su için. Su, asidi nötralize etmeye ve midede bulunan fazla sindirim suyunu atmaya yardımcı olur. Fazlalıkları temizlemek, sindirim sisteminizin sağlam ve daha iyi çalışmasını sağlar.
  • Sol tarafınıza doğru uyuyun. Yatağa girdiğinizde sol tarafınıza dönün ve uyuyun. Bu pozisyon , aşındırıcı mide asitlerinin yemek borusuna ilerlemesini ve dolayısıyla asit reflüyü önler.
  • Egzersiz yapın. Egzersiz eksikliği, özellikle karın bölgesinde aşırı yağ birikmesine neden olur. Fazla abdominal yağ mide asitlerini yemek borusuna iter ve bu da sık sık mide yanmasına neden olabilir. Asitliği önlemek için düzenli olarak egzersiz yapın ve fazla kilolarınızdan kurtulun.
  • Sigarayı bırakın. Sigara içmek mide ekşimesine neden olabilir. Sigarada bulunan nikotin, mide asitlerinin yemek borusuna ve mide-bağırsak sistemine akmasını engelleyen kapağı zayıflatır, bu da reflüye ve mide ekşimesine neden olur.
  • Elma sirkesi- Büyük bir bardak suya bir çorba kaşığı ev yapımı elma sirkesi alarak midenizin asit içeriğini kolayca iyileştirebilirsiniz.
  • Karbonat- 1 su bardağı suya yarım çay bardağı karbonat ekleyip içmek de faydalı olabilir.
  • Aloe vera- Reflüye bitkisel çözüm arıyorsanız, aloe vera bitkisinin suyu doğal olarak iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve bu da reflünün semptomlarını hafifletebilir.
  • Zencefil- Zencefilin asidi bloke ederek ve helikobakter piloriyi baskılayarak mide koruyucu bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur. İki bardak sıcak suya iki-üç dilim taze zencefil kökü ekleyin. Yarım saat kadar demlenmeye bırakın ve yemekten 20 dakika önce için.
  • Rezene– Reflü için bitkisel çözümlerden bir diğeri de rezenedir. Rezene, hazımsızlık , asitlik ve asit reflü ile mücadelede etkili bir doğal çare olarak işlev görür. Asitlik belirtilerini azaltmak için birkaç rezene tohumu çiğneyin veya bir süre suda beklettikten sonra süzüp suyu için.
  • Papatya- Asit reflüye iyi gelen bitkiler arasında bulunan papatya, mide iltihabını yatıştırmaya ve daha rahat uyumanıza yardımcı olabilir. Bir bardak papatya çayını yatmadan önce içebilirsiniz. (Papatya Çayının Faydaları).
  • Folat veya folik asit ve diğer B vitaminleri- B vitaminlerinin asit reflü riskini azaltabileceğini öne sürüyor. Daha yüksek folik asit alımının asit reflüsünü yaklaşık yüzde 40 oranında azalttığı bulunmuştur. Folat seviyenizi yükseltmenin en iyi yolu, karaciğer, kuşkonmaz, ıspanak, bamya ve fasulye gibi folat açısından zengin gıdalar tüketmektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu