Akne Tedavisi İçin En Etkili Doğal Çözümler | XHayat
Cilt BakımıGüzellik&BakımSağlık

Akne Tedavisi İçin En Etkili Doğal Çözümler

Akne , en yaygın cilt sorunlarından biridir ve 12-24 yaş arasındaki insanların neredeyse yüzde 85’ini etkiler. Araştırmalar özellikle, şeker ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin sivilce oluşumuna yol açtığını gösteriyor. 

Size söylenenlerin aksine akne sadece estetik bir sorun değil, aynı zamanda bedeninizde, özellikle de bağırsaklarınızda bir dengesizlik olduğunun işaretidir. Birçok doktor, akne sorunu için direkt topikal tedavilere ve ilaçlara odaklanıyor. Bu yaklaşımlar zaman alıcıdır, pahalıdır ve kalıcı etkiler bırakmaz. 



Akne vücudunuzdaki dengesizliğin bir işaretidir. Öyleyse yapılması gereken en mantıklı şey vücudu dengeye kavuşturmaktır. Bunu beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle sağlayabilirsiniz.

Akne sorunundan kurtulmak için diyetinizi değiştirin

Kendinize bir hedef belirleyin. Öncelikle diyetinizdeki fast food ve abur cubur gıda maddelerini ortadan kaldırmak sivilcelerinizi kontrol altına almaya yönelik harika bir ilk adım olacaktır. Bunların yerine doğal etler, organik sebze-meyveler ve yüksek kalitede yağlar koyabilirsiniz.

Daha sonra tahıllara geçin; mısır, yulaf, pirinç ve buğday tüketiminizi azaltmaya başlayın. Makarna, patates, özellikle de patates cipsleri ve patates kızartmalarının sürekli tüketimi sivilceleri besler. Bu sebeple bunların tüketimine de sınırlama getirmeniz gerekecek.

Bu gıdaların tüketimini azalttığınızda, aknelerinizdeki değişimleri fark etmeye başlayacaksınız; daha az iltihaplanma, daha az kızarıklık, daha az leke gibi.




Zamanla, hangi gıdaların akne oluşumunu tetiklediğini fark edecek ve diyetinizi buna göre düzenlemeyi öğreneceksiniz.

Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubuna Dikkat!

Yukarıda bahsedilen gıdaların yanı sıra, meyve suları, gazoz ve diğer şeker yüklü içecekleri bırakmanızı öneririm. Eğer henüz bileşen etiketlerini okuma alışkanlığını geliştirmediyseniz, artık bunları okumaya başlayın. Ne kadar şeker ve gereksiz kalori tükettiğinize şaşıracaksınız. Özellikle mısır şurubu ve yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren yiyecek ve içeceklerden kaçının.

Aknenin iletmeye çalıştığı mesajı anlayın!

Cildinizde döküntü, kuruma, iltihaplanma, kızarıklık vs. gibi olağan dışı problemler olduğunda, bunları uyarıcı sinyaller olarak görmelisiniz. Akne tedavisi için, sadece cilt yüzeyini değil, vücudu içten dışa besleyip iyileştirmeyi hedef almalısınız. Aşağıda, akne tedavi planınıza uzun vadede entegre olabilecek bazı önemli faktörler yer almaktadır:

Nişastalı karbonhidrat, şeker, tahıl ve sütten kaçının:

Yukarıda belirtildiği gibi diyetinizi değiştirmek, cildinizin sağlıklı olmasını sağlamak için atmanız gereken en önemli adım olacaktır.

Bakteri seviyelerinizi dengeleyin:

Diyetinize fermente edilmiş gıdalar ekleyerek ve / veya yüksek kaliteli probiyotik takviye alarak bakteri dengenizi yeniden düzenleyebilirsiniz. Antibiyotik kullanmanız durumunda uygun bakteri dengesi özellikle önemlidir; çünkü bu ilaçlar bağırsağınızdaki güçlü, bağışıklık sistemi için hayati önem taşıyan yararlı bakterileri öldürür.

Daha fazla su için:

Su tüketiminize dikkat etmeniz, hücre yenilenmesini kolaylaştırır, atıkları ortadan kaldırır ve cilt sorunlarını en aza indirir. İdrarınız sarı ise, muhtemelen daha fazla su içmeniz gerekir. Yeterince su içtiğinizden emin olun.

Hayvansal omega-3 yağları tüketin: 

Omega-3 yağları cilt lipidlerini normalleştirmeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve hücrelerdeki dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur.

D vitamini alın:

D vitamini için güneşten faydalanın. Gerek görüldüğü takdirde takviyeler de kullanabilirsiniz.

Egzersiz yapmak için zaman ayırın:

Yüksek yoğunluklu egzersiz yapmak kan dolaşımını ve  hormonları düzenler aynı zamanda stresi azaltır. Tüm bunlar akneyle savaşmak için son derece önemli ve etkilidir. Yanı sıra detoks için sauna da düşünebilirsiniz; terleme, toksinleri ciltten atmaya yardımcı olur.

Stresinizi yönetin:

Zihin-beden dengenizi düzeltmek için vücudunuzun enerji meridyenine dokunmayı içeren Duygusal Özgürlük Tekniği( EFT) ‘ni deneyin. Meditasyon ve yoga da stresle mücadele için etkili yöntemlerdendir.

Sağlıklı uyku düzeniniz olsun:

İyi bir gece uykusunun stresinizi azaltabileceğini ve daha sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağladığını biliyor muydunuz?

Yukarıda sıralanan faktörler uzun vadede aknelerinizden kalıcı olarak kurtulmanızı ve çok daha sağlıklı olmanızı sağlayacaktır. Ancak şu anda büyük bir akne sorunuyla uğraşıyor ve geçici rahatlama arıyorsanız, aşağıdaki ev yapımı yöntemleri denemek isteyebilirsiniz.

Aloe Vera: Aloe Vera yaprağında bulunan jeli, her gün temiz cildinize uygulayın. En etkili yöntemlerden biridir.

Elma sirkesi: Bir miktar suya bir kaç damla organik elma sirkesi ekleyip pamukla cildinize uygulayın. Bir kaç dakika bekleyip durulayın. Bu işlemi günde bir ya da iki kez tekrarlayın.



Yeşil çay: Kaynar suya bir miktar yeşil çay ilave edip ılımasını bekleyin. Daha sonra pamuk yardımıyla cildinize uygulayın. Cildiniz kuruduğunda suyla durulayın.

Bal ve Tarçın Maskesi: 2 çorba kaşığı bal ve 1 çay kaşığı tarçını karıştırın. Karışımı etkilenen bölgeye uygulayın ve 10-15 dakika bekletin. Durulayın ve cildinizi kurutun.

PAYLAŞ!

Bunlar da ilgini çekebilir!

Etiketler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Kapalı
Kapalı