Akne Nasıl Geçer? Akne Tedavisi İçin En Etkili Doğal Çözümler

Akne , en yaygın cilt sorunlarından biridir ve 12-24 yaş arasındaki insanların neredeyse yüzde 85’ini etkiler.Araştırmalar özellikle, şeker ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin akne ve sivilce oluşumuna yol açtığını gösteriyor. Peki, akne nasıl geçer, akneye ne iyi gelir, akne için doğal çözümler nelerdir? Sorularınızın cevabı yazımızda.

Size söylenenlerin aksine akne sadece estetik bir sorun değil, aynı zamanda bedeninizde, özellikle de bağırsaklarınızda bir dengesizlik olduğunun işaretidir. Birçok doktor, akne için direkt topikal tedavilere ve ilaçlara odaklanıyor. Bu yaklaşımlar zaman alıcıdır, pahalıdır ve kalıcı etkiler bırakmayabilir.

Akne vücudumuzdaki dengesizliğin bir işareti olduğuna göre, yapılması gereken en mantıklı şey vücudu dengeye kavuşturmaktır. Bunu beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle sağlayabilirsiniz.

Ayrıca var olan akne ve akne izleri için de bazı bitkisel tedaviler uygulayabilirsiniz. Bu konuda yapabileceğiniz en etkili yolları aşağıda sıraladık.

Akne İçin En Etkili Yöntemler

Akne sorunundan kurtulmak için diyetinizi değiştirin

Akne için beslenme şeklinizde değişiklikler yapın
Akne için beslenme şeklinizde değişiklikler yapın

Kendinize bir hedef belirleyin. Öncelikle diyetinizdeki fast food ve abur cubur gıda maddelerini ortadan kaldırmak sivilcelerinizi kontrol altına almaya yönelik harika bir ilk adım olacaktır. Bunların yerine doğal etler, organik sebze-meyveler ve yüksek kalitede yağlar koyabilirsiniz.

Daha sonra tahıllara geçin; mısır, yulaf, pirinç ve buğday tüketiminizi azaltmaya başlayın. Makarna, patates, özellikle de patates cipsleri ve patates kızartmalarının sürekli tüketimi sivilceleri besler. Bu sebeple bunların tüketimine de sınırlama getirmeniz gerekecek.

Bu gıdaların tüketimini azalttığınızda, aknelerinizdeki değişimleri fark etmeye başlayacaksınız; daha az iltihaplanma, daha az kızarıklık, daha az leke gibi.

Zamanla, hangi gıdaların akne oluşumunu tetiklediğini fark edecek ve diyetinizi buna göre düzenlemeyi öğreneceksiniz.

Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubuna Dikkat!

Yukarıda bahsedilen gıdaların yanı sıra, meyve suları, gazoz ve diğer şeker yüklü içecekleri bırakmanızı öneririz. Eğer henüz bileşen etiketlerini okuma alışkanlığını geliştirmediyseniz, artık bunları okumaya başlayın.

Ne kadar şeker ve gereksiz kalori tükettiğinize şaşıracaksınız. Özellikle mısır şurubu ve yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren yiyecek ve içeceklerden kaçının.

Aknenin iletmeye çalıştığı mesajı anlayın!

Cildinizde döküntü, kuruma, iltihaplanma, kızarıklık vs. gibi olağan dışı problemler olduğunda, bunları uyarıcı sinyaller olarak görmelisiniz.

Akne tedavisi için, sadece cilt yüzeyini değil, vücudu içten dışa besleyip iyileştirmeyi hedef almalısınız. Aşağıda, akne tedavi planınıza entegre edebileceğiniz bazı önemli faktörler yer almaktadır:

Nişastalı karbonhidrat, şeker, tahıl ve sütten kaçının

Yukarıda belirtildiği gibi diyetinizi değiştirmek, cildinizin sağlıklı olmasını sağlamak için atmanız gereken en önemli adım olacaktır.

Bakteri seviyelerinizi dengeleyin

Diyetinize fermente edilmiş gıdalar ekleyerek ve / veya yüksek kaliteli probiyotik takviye alarak bakteri dengenizi yeniden düzenleyebilirsiniz. Antibiyotik kullanmanız durumunda uygun bakteri dengesi özellikle önemlidir; çünkü bu ilaçlar bağırsağınızdaki güçlü, bağışıklık sistemi için hayati önem taşıyan yararlı bakterileri öldürebilir.

Daha fazla su için

Su tüketimine dikkat etmeniz, hücre yenilenmesini kolaylaştırır, atıkları ortadan kaldırır ve cilt sorunlarını en aza indirir. İdrarınız sarı ise, muhtemelen daha fazla su içmeniz gerekir. Gün içerisinde yeterince su içtiğinizden emin olun.

Hayvansal omega-3 yağları tüketin

Omega-3 yağları cilt lipidlerini normalleştirmeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve hücrelerdeki dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur.

D vitamini alın

D vitamini için güneşten faydalanın. Gerek görüldüğü takdirde takviyeler de kullanabilirsiniz.

Egzersiz yapmak için zaman ayırın

Yüksek yoğunluklu egzersiz yapmak kan dolaşımını ve  hormonları düzenler aynı zamanda stresi azaltır. Tüm bunlar akneyle savaşmak için son derece önemli ve etkilidir. Yanı sıra detoks için sauna da düşünebilirsiniz; terleme, toksinleri ciltten atmaya yardımcı olur.

Stresinizi yönetin

Zihin-beden dengenizi düzeltmek için vücudunuzun enerji meridyenine dokunmayı içeren Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT)’ni deneyin. Meditasyon ve yoga da stresle mücadele için etkili yöntemlerdendir.

Sağlıklı uyku düzeniniz olsun

İyi bir gece uykusunun stresinizi azaltabileceğini ve daha sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağladığını biliyor muydunuz?

Yukarıda sıralanan faktörler uzun vadede aknelerinizden kalıcı olarak kurtulmanızı ve çok daha sağlıklı olmanızı sağlayacaktır. Ancak şu anda büyük bir akne sorunuyla uğraşıyor ve geçici rahatlama arıyorsanız, aşağıdaki diğer doğal yöntemleri denemek isteyebilirsiniz.

Akne Nasıl Geçer? Bitkisel-Doğal Çözümler

Çoğu insan genellikle yan etkilere sahip olan ya da çoğu zaman hiç işe yaramayan ilaçlara veya kimyasal tedavilere yönelir.

Reçeteli ve reçetesiz akne ilaçlarında (jeller, losyonlar, antibiyotikler vs.) kullanılan sert kimyasallar, zaten hassas veya iltihaplı olan ciltte daha fazla tahrişe neden olabilir. Bu yüzden bunları sürekli kullanmak güvenli olmayabilir.

Öte yandan, her cilt tipi farklı olduğundan, aşağıda belirttiğimiz doğal tedaviler herkeste aynı sonucu göstermeyebilir. İşte, akne tedavisi için en iyi doğal çözümler:

1. Aloe Vera: Aloe vera jeli yaraları iyileştirmeye, yanıkları tedavi etmeye ve iltihapla savaşmaya yardımcı olan en etkili bitkilerdendir. Akne eğilimli bir cilde sahip olanlar için büyük fayda sağlayabilir. Aloe Vera yaprağında bulunan jeli, her gün temiz cildinize uygulayın.

2. Elma sirkesi: Elma sirkesindeki organik asitler akneye neden olan bakterileri yok etmeye ve akne izlerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Sirkenin direkt olarak cilde uygulanması tahrişe neden olabileceğinden su ile seyrelterek kullanmalısınız. Bir miktar suya bir kaç damla organik elma sirkesi ekleyip pamukla cildinize uygulayın. Bir kaç dakika bekleyip durulayın. Bu işlemi günde bir ya da iki kez tekrarlayın.

3. Çay Ağacı Yağı: Çay ağacı yağı güçlü anti-bakteriyel ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Cilde uygulandığında akne üzerinde olumlu etkiler yarattığına dair bir çok çalışma vardır.

4. Yeşil çay: Antioksidanlar yönünden zengin olan yeşil çay, bakteriler ile savaşmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Cilde düzenli olarak yeşil çay uygulandığında akneyi önemli ölçüde azaltır ve yeni aknelerin oluşumunu engeller.

Kaynar suya bir miktar yeşil çay ilave edip ılımasını bekleyin. Daha sonra pamuk yardımıyla cildinize uygulayın. Cildiniz kuruduğunda ılık suyla durulayın.

5. Bal ve Tarçın Maskesi: Bal ve tarçın anti-inflamatuar, antioksidan ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bu özelliklerinden dolayı akne eğilimli ciltler için oldukça faydalı iki besindir. 2 çorba kaşığı bal, 1 çay kaşığı tarçını bir kasede iyice karıştırın. Karışımı akneli bölgelere uygulayın ve 10-15 dakika bekledikten sonra ılık suyla durulayın.

6. Sarımsak: Sarımsak, doğal antibakteriyel ve anti-inflamatuar etkileri olan organosülfür bileşenler içerir. Bu bileşenler, vücudun enfeksiyonlara karşı savaşmasına ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Bu nedenle bol bol sarımsak tüketmeye özen gösterin. Dilerseniz her gün bir diş sarımsağı bütün olarak da yutabilirsiniz.

7. Hindistan cevizi yağı: Diğer bir çok doğal yağ gibi, hindistan cevizi yağı da anti-enflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bu özellikleri, hindistancevizi yağının akne oluşumuna neden olan bakterileri yok edeceği, kızarıklık ve akne lekelerini azaltabileceği anlamına gelir. Ayrıca akne yaralarının hızla iyileşmesine yardımcı olur.

Akne nasıl geçer sorusu için denenmiş en etkili yöntemleri sizler için derledik. Ancak ciddi, kronik, derin veya ağrılı akneler için doğal yöntemleri uygulamadan önce doktorunuzla görüşmenizi tavsiye ederiz.

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR!

YORUM YAP!

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Benzer Yayınlar

Başa dön tuşu
Kapalı